Health Tips: Eat these foods daily for good sleep
होम / Health Tips : अच्छी नींद के लिए रोजाना करें इन फूड्स का सेवन

Health Tips : अच्छी नींद के लिए रोजाना करें इन फूड्स का सेवन

Shashikala Dushad • LAST UPDATED : August 4, 2023, 9:55 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

Health Tips :  अच्छी नींद के लिए रोजाना करें इन फूड्स का सेवन

Health Tips

India News ( इंडिया न्यूज़ ),Health Tips :  सोते समय एक बार अगर स्लीप साइकिल बिगड़ जाए तो उससे ठीक कर पाना इतना आसान नहीं होता। नींद नहीं आने की समस्या के कारण कुछ लोगों को मेडिकल ट्रीटमेंट लेने की भी जरूरत पड़ती है शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए के लिए डाइट के साथ-साथ अच्छी नींद लेने की जरूरत भी होती है। पर्याप्त नींद पूरी नहीं होने पर सेहत पर भी इसका बुरा प्रभाव देखने को मिलता है। टेक गैजेट्स का इस्तेमाल ज्यादा करने से लोगों का स्लीप साइकिल खराब हो सकता है कुछ लोग बिस्तर पर सोने के लिए जाते हैं लेकिन उन्हें घंटों बीत जाने के बाद भी नींद नहीं आती है जिसके चलते वो हार मान कर फोने चालने लगते हैं। फोने का ज्यादा इस्तेमाल करने से हमारे ब्रेन और आखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिससे आपको गहरी नींद आएगी और आप बिना किसी समस्या के भरपूर नींद ले सकेंगे।

मिक्स्ड नट्स और ड्राइफ्रूट्स

रात के खाने में मिक्स्ड नट्स और ड्राइफ्रूट्स शामिल करने से आपको नींद में मदद मिल सकती है। ड्राइफ्रूट्स में मेलेटोनिन नामक हार्मोन होता है जो आपके नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। रात के खाने में आलू का पराठे के साथ दही खाना फायदेमंद होता है। दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स आपके पाचन प्रणाली को सुधारते हैं और आलू कापराठे के साथ मिलकर यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प बनता है। साथ ही केला, अंगूर, आम आदि रात के खाने में शामिल किए जा सकते हैं। ये फल हाईड्रेशन और फाइबर से भरपूर होते हैं जिनसे आपकी पाचन प्रणाली सहयोग मिल सकता है और आपको नींद में भी आराम मिल सकता है।

ताजगी वाली सब्जियाँ

रात के भोजन में ताजी सब्जियाँ शामिल करना बेहतर होता है। सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स, और फाइबर होता है जो आपके शारीर को रात के दौरान ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। यह नींद को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। रात के खाने के बाद हरा चाय पीना भी फायदेमंद हो सकता है। हरे चाय में ल्यूटिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अगर आप रात में सोने से पहले थोडा टहल लें। ये आदत भी आपको अच्छी नींद लाने में मददगार हो सकती है।

नोट: यहां दी गई सलाह आम जानकारी के आधार पर है। यदि आपके पास किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया एक पेशेवर चिकित्सक से सलाह लें।

ये भी पढ़ें :- Health Tips : अगर आप भी रोजाना करते हैं टमाटर का सेवन तो जान लें इससे होने वाले बड़े नुकसान

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

Lok Sabha Election 2024: नेहरू ने किया संविधान का विभाजन! इस मुस्लिम संगठन ने किया कांग्रेस पर हमला-Indianews
क्या गुजरात में खत्म होगा कांग्रेस के 25 साल का वनवास?
इजरायल ने नहीं दुनिया के सबसे ताकतवर देश ने रची थी इरान को तबाह करने की शाजिश? खुलासे के बाद मुस्लिम देशों में हंगामा…
Chhatarpur News: छत्तरपुर में महिला बच्चों समेत कुएं में कूदी, 2 की मौत
‘अगर तुम जय श्री राम बोलोगी…’, खाना बांट रहे बुजुर्ग ने मुस्लिम महिला से ये क्या कह दिया? वीडियो सुनकर खौल जाएगा खून
शादी के ठीक पहले बैचलर पार्टी में लड़की को पसंद आ गया स्ट्रिपर…फिर जो हुआ जान उड़ जाएगा होश, वायरल हुआ वीडियो 
क्या है ईशनिंदा? क्यों मुस्लिम देशों में होती है इसके लिए मौत की सजा, आप भी जान रह जाएंगे हैरान
ADVERTISEMENT