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अगर आप दिल्लीवासी हैं, तो आपने अपने ऊनी कपड़ों को एक तरफ रखना शुरू कर दिया होगा। और ठीक ही तो है। गर्मी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है। अपने रेफ्रिजरेटर में आइसक्रीम भरने से लेकर चाय और कॉफी की खपत कम करने तक, हमने खुद को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए बहुत कुछ करना शुरू कर दिया है।
तो, यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जो आपको इस गर्मी में बिना ज्यादा मेहनत किए खुद को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे।
Step-1
हाइड्रेशन का मूल नियम ढेर सारा पानी पीना है। एक युवा वयस्क को लगभग 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। हमारे शरीर को सभी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है इसलिए कम पानी पीने से निर्जलीकरण हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी हो सकती है।
Step- 2
हाइड्रेटेड रहने का एक और सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दैनिक आहार में रसदार ताजे फलों को शामिल करें। अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी फलों से करें और दिन भर इनका सेवन भी करें। चिलचिलाती गर्मी को मात देने के लिए अंगूर, तरबूज, खरबूजा, संतरा, कीनू और अनार बेहतरीन विकल्प हैं। यह खोए हुए पानी की भरपाई करने में मदद करेगा, आपको गर्मी के दिनों में सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखेगा।
Step-3
खुद को हाइड्रेट रखने का एक और बढ़िया तरीका है ताजा जूस और नींबू पानी पीना। वातित पेय या सोडा का सेवन न करें क्योंकि वे आपको प्यास से अस्थायी राहत दे सकते हैं लेकिन आपके शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, घर का बना ताजा जूस और नींबू पानी पिएं और खुद फर्क देखें।
How To Keep Yourself Hydrated In Summer
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