Music Therapy In Menopause: अगर मेनोपॉज के दौरान रहता है तनाव, जानिए कैसे करें दूर?

इंडिया न्यूज, नई दिल्ली:
Music Therapy In Menopause: कहते हैं कि गाना सुनने से मानसिक तनाव कम होता है। हम खुश और तनाव रहित महसूस करते हैं। क्या आपको पता है कि मेनोपॉज के दौरान भी संगीत सुनना थेरेपी (Music Therapy) की तरह काम करता है। यह थेरेपी कैसे हॉट फ्लैश, चिड़चिड़ापन, घबराहट और उदासी से उबारने में मदद करती है। आइए जानते हैं। ( how do menopause stress releases)

मेनोपॉज क्या है

(menopause stress) कुदरती रूप से जब महिलाओं में मासिक धर्म चक्र पूरी तरह बंद हो जाता है तो उस स्थिति को रजोनिवृति (मेनोपॉज) कहते हैं। रजोनिवृति (मेनोपॉज) में महिलाएं मां बनने की क्षमता खो देती हैं। महिलाओं के लिए शरीर की ये अवस्था उसके लिए शारीरिक और मानसिक तौर पर बहुत सारे बदलाव लाती है। लेकिन ये कोई बीमारी नहीं बल्कि शरीर की सामान्य गतिविधि है जो उम्र के साथ आती है। इसके लिए बिना स्ट्रेस लिये समझदारी से संभालने की जरूरत होती है।

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कैसे काम करेगी म्यूजिक थेरेपी? (Music Therapy In Menopause)

जब हम अपनी पसंदीदा धुन और संगीत सुनते हैं, तो हमारे शरीर में हॉर्मोन रिलीज होते हैं, जिनमें सेरोटोनिन, एंडोर्फिन, आॅक्सीटोसिन, डोपामाइन और न्यूरोट्रांसमीटर शामिल हैं। डोपामाइन की वजह से हमारा दिमाग खुशी और शांति का अनुभव करता है। मेनोपॉज वह स्थिति है, जब महिलाएं हार्मोनल बदलाव से गुजर रही होती हैं। इस दौरान म्यूजिक सुनने से मानसिक और शारीरिक समस्याओं से कुछ हद तक छुटकारा मिलता है। इसलिए मेनोपॉज के दौरान थेरेपिस्ट म्यूजिक थेरेपी लेने का सुझाव देते हैं।

क्या म्यूजिक से मेनोपॉज स्टेज की दूर होती हैं परेशानियां?

• एक रिपोर्ट मुताबिक, ज्यादातर महिलाएं मेनोपॉज स्टेज में उदास रहती हैं। इसमें किए गए सर्वे में मेनोपॉज स्टेज से गुजर रही महिलाओं के समूह पर म्यूजिक थेरेपी ट्रीटमेंट अपनाई गई। इसके प्रभाव सकारात्मक निकले। इसके बाद यह बात निकलकर आई कि म्यूजिक थेरेपी होर्मोंनल बदलाव से हुए तनाव को कम करती है। (Music Therapy In Menopause)
• महिलाएं मेनोपॉज स्टेज पर पहुंचने के दौरान हार्मोनल बदलाव की वजह से मेंटल स्ट्रेस, हॉट फ्लैश, बॉडी पेन, वैजाइनल ड्राईनेस, नींद में गड़बड़ी जैसी समस्याएं झेल रही होती हैं। इन स्थितियों की वजह से उनका मूड खराब रहता है, हर छोटी बात पर गुस्सा आता है। हालांकि, हर महिलाओं में ये लक्षण एक जैसे नहीं होते।

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क्या म्यूजिक सुनकर ठीक होती है मेनोपॉज स्टेज की दिक्कत?

• हर मेंटल स्ट्रेस का ट्रीटमेंट म्यूजिक के अलग-अलग मेगाहर्ट्स पर किया जाता है। घबराहट, चिड़ाचिड़ापन या उदासी जैसी समस्याएं होने पर दिमाग और शरीर अलग-अलग तरह से रिएक्ट करते हैं। इसलिए इन सभी का ट्रीटमेंट एक-दूसरे से अलग होता है।
• कौन-सी परेशानी में किस तरह का संगीत काम करेगा, यह एक थेरेपिस्ट ही जानता है, इसलिए अपने हिसाब से इस थेरपी को लेने की नहीं सोचें। महिलाओं को इन बातों का भी ध्यान रखना चाहिए कि यह थेरेपी मेनोपॉज के शुरूआती दिनों में ही काम करती है। थेरेपिस्ट से मिलने के अलावा डॉक्टर से मिलना भी जरूरी है, ताकि मेडिसिन से भी समस्या पर काबू पाया जा सके।

Music Therapy In Menopause

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