Friday, November 1, 2024
Polycystic Ovarian Disease Diet
इंडिया न्यूज़,नई दिल्ली
Polycystic Ovarian Disease Diet: अगर आप पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिज़ीज़ या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से जूझ रहे हैं तो कुछ डाइट टिप्स आपके काफी काम आ सकती हैं। तो आइए जानें कि कैसी डाइट हो सकती है आपके लिए मददगार।पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिज़ीज़ या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक हार्मोनल बीमारी है जो कईं महिलाओं में आम है। इन स्थितियों में महिलाओं को आहार और जीवन शैली के बारे में बेहद सावधान रहना पड़ता है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक एंडोक्राइन डिसऑर्डर है जो लगभग 6.5% प्रजनन आयु की महिलाओं में पाया जाता है। यह आमतौर पर मोटापे, मासिक धर्म की अनियमितता, बांझपन, इंसुलिन और क्लिनिकल हाइपरएंड्रोजेनिज्म से जुड़ा होता है। इस स्थिति को मैनेज भी किया जा सकता है।इसमें खाने की ऐसी चीज़ों को शामिल किया जाता है जिनमे चीनी और फैट्स की मात्रा काफी कम होती है।
Polycystic Ovarian Disease Diet
ऐसी स्थिति में आपको ध्यान रखना चाहिए कि डाइट में कितना फाइबर ले रही हैं। खाने की वो ही चीज़ें लें जिसमें फाइबर की उच्च मात्रा हो। मौसमी फल, सब्ज़ियां, अनाज और दालों का सेवन आपके लिए फायदेमंद है।क्योंकि फाइबर पाचन को धीमा करता है यह इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करने के लिए प्रभावी होता है। साथ ही आंत की सेहत और हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में सहायक है।
आप कितना प्रोटीन खा रहे हैं इस पर नज़रें ज़रूर रखें। 60-80 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने से ग्लूकोज़ और इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार होता है। पौधे आधारित प्रोटीन में दाल, छोले, ऐमारैंथ, बीन्स, मेवे और बीज शामिल हैं।
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