Tuesday, November 5, 2024
To Keep The Nose In Shape Do These Seven Exercises
To Keep The Nose In Shape Do These Seven Exercises: महिला हो या पुरुष सबको सुंदर दिखना अच्छा लगता है। वहीं खूबसूरती बढ़ाने में सुंदर नाक हर किसी का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करती है। यही कारण है कि कुछ एक्ट्रेस सर्जरी का सहारा लेकर अपनी नाक को सुंदर बनाकर शेप (आकार) में लाती हैं और उसे पतला दिखाना चाहती हैं। उनकी सुंदर नाक को देखकर यह सवाल जरूर आता है कि नाक को सुन्दर कैसे बनाएं।
कैसे करें: किसी साफ जगह योग मैट या चादर बिछाकर बैठ जाएं और कमर सीधी रखें। फिर अपनी तर्जनी उंगली से नाक के टिप यानी नाक के नोक पर थोड़ा दवाब बनाएं। अब उंगली के जरिए नाक को पहले नीचे की ओर और फिर ऊपर की ओर ले जाएं। बेहतर परिणाम के लिए दिन में जितनी बार चाहें उतनी बार इस व्यायाम को कर सकते हैं।
कैसे करें: इसके लिए मुस्कुराएं और फिर उंगलियों की मदद से अपनी नाक को ऊपर उठाएं। यह प्रक्रिया नाक के किनारों की मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगी। बेहतर परिणाम के लिए रोजाना इस प्रक्रिया को 20 से 30 बार दोहराएं।
कैसे करें: सबसे पहले योग मैट पर आराम से बैठ जाएं और कमर सीधी रखें। इसके बाद लंबी गहरी सांस लें और छोड़ें। अब फिर से गहरी सांस लें और अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों यानी अंगूठे के साथ की उंगलियों से नाक को साइड से हल्का-सा दबाएं। इसके बाद बलपूर्वक तरीके से नाक से सांस छोड़ें। इस बात का खास ख्याल रखें कि सांस ज्यादा जोर से नहीं छोड़नी है। इस व्यायाम को क्षमतानुसार 10 बार दोहराएं।
कैसे करें: दाएं हाथ के अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से गहरी सांस लें। अब अपने दाएं हाथ की मध्य उंगली से बाईं नासिका को बंद करें और बाएं हाथ के अंगूठे को हटाकर दाईं नासिका से सांस छोड़ें। फिर दाहिनी नासिका से गहरी सांस लें और फिर बाईं नासिका से सांस छोड़ें। इस प्रकार इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज का एक चक्र पूरा होता है। ऐसा रोजाना 10-12 बार किया जा सकता है।
कैसे करें: इसके लिए पहले अपने मुंह को फुला लें और मुंह के हर हिस्से में हवा को घुमाएं। हर हिस्से में हवा पांच सेकंड के लिए रखें। इसके बाद मुंह खोलकर हवा छोड़ सकते हैं। बेहतर परिणाम पाने के लिए इस प्रक्रिया को रोजाना दोहराएं। ( To Keep The Nose In Shape Do These Seven Exercises)
कैसे करें: अपने चेहरे को स्थिर रखते हुए अपनी नाक को अपनी उंगलियों से पकड़कर धीरे-धीरे हिलाएं-डुलाएं। बेहतर परिणाम पाने के लिए ऐसा दिन में कुछ देर किया जा सकता है।
कैसे करें: इसके लिए अपनी नाक के हर हिस्से की मालिश करनी होगी। सबसे पहले नाक के ऊपरी हिस्से की मालिश करें। फिर निचले हिस्से की मालिश करें। मालिश करने के लिए कुछ बूंद नारियल या जैतून का तेल ले सकते हैं। मालिश करते समय अपनी उंगलियों को गोलाकार दिशा में घुमाएं।
दिन में कुछ देर इस व्यायाम को किया जा सकता है।
अगर नाक बंद है, तो बताए गए व्यायाम नहीं करने चाहिए। नाक बहने पर भी इन्हें करने से बचना चाहिए। नाक की सर्जरी हुई हो, तो इनमें से कोई भी एक्सरसाइज न करें। सही विधि से किया गया व्यायाम ही फायदेमंद हो सकता है, इसलिए व्यायाम करने से पहले पूरी जानकारी लें और करते समय कोई भी लापरवाही न बरतें। नाक छोटी करने का तरीका अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
To Keep The Nose In Shape Do These Seven Exercises
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