Tuesday, November 5, 2024
Vitamins And Minerals Are Important For Women
Vitamins And Minerals Are Important For Women: महिलाओं की बात कि जाए तो उम्र बढ़ने के साथ-साथ उनको स्वास्थ्य सम्बन्धी अनेकों दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। उस समय पुरषों की तुलना में महिलाओं को अपने ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। कुछ ऐसी बीमारियां होती हैं जिनका महिलाओं को होने का खतरा ज्यादा होता है जैसे कि कमजोरी आना, हड्डियों की बीमारी, गठिया रोग। इसलिए कहा जाता है कि बढ़ती उम्र में महिलाओं को अपनी सेहत के ऊपर अधिक देख-रेख करने की जरूरत होती है। इसलिए महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए ये विटामिन्स और मिनरल्स है बेहद जरूरी,
यदि शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाए तो अनेकों दिक्कतें हो सकती हैं। महिलाओं को इस विटामिन की बहुत ही ज्यादा जरूरत होती है। यदि महिला प्रेग्नेट है तो ऐसे में बहुत सारे विटामिन्स की जरूरत होती है ताकि बच्चे का जब बर्थ हो तो उस समय कोई डिफेक्ट या दिक्कतों का समाना नहीं करना पड़े।
विटामिन डी बॉडी को ही नहीं बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाए रखने में मददगार होता है। महिलाओं को हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है साथ ही साथ में विटामिन डी भी अहम रोल निभाता है। उम्र के साथ महिलाओं में अधिकतर हड्डियों से जुड़ी समस्या देखने को मिल जाती है।
ऐसे में आपनी डाइट के ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। आप अपनी डाइट में दही, घी, फिश, दूध,ओट्स आदि चीजों को शामिल कर सकती हैं।
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विटामिन ए सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है यदि शरीर में विटामिन ए कि कमी हो जाए तो इससे अनेकों बीमारियां हो सकती हैं। आमतौर पर जब महिलाएं अपनी 40 से ऊपर की उम्र में बढ़ रही होती हैं तो उनके बीच में मेनोपॉज का परिवर्तन शुरू होता जाता है।
मेनोपॉज के परिवर्तन के कारण ही महिलाओं में तेजी से आते हुए बदलाव को देखा जाता है। ऐसा होने से न केवल शरीर में बदलाव होते हैं बल्कि हार्मोन्स से लेकर स्किन तक में अंतर को देखा जा सकता है। इसलिए शरीर में विटामिन ए से युक्त फूड का सेवन करना जरूरी होता है।
विटामिन बी 12 सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। विटामिन बी 12 अधिकतर स्वास्थ्य, सेहत, त्वचा को कोमल और सुन्दर बनाए रखने में सहायक होता है। यदि इसकी कमी आ जाए तो ऐसे में बाल का टूटना व झड़ना शुरू हो जाता है।
इसलिए कोशिश करें कि अच्छी डाइट का सेवन करें जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो। आप अपनी डाइट में पनीर, दूध, अंडा, दही, सोया को शामिल कर सकती हैं। इन सभी में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है।
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