Women’s Day 2024: 40 की उम्र में भी खिलेंगी त्वचा! इन सारी चीजों का सेवन दिखाएगा जवां

India News(इंडिया न्यूज),Women’s Day 2024: हम जो भी खाते हैं उसका असर हमारी त्वचा पर भी दिखता है। त्वचा को चमकदार और मुलायम बनाने के लिए खान-पान का खास ख्याल रखना जरूरी है। महिलाएं खासतौर पर अपनी त्वचा का बहुत ख्याल रखती हैं। इसके लिए वह अपनी दिनचर्या में कई ब्यूटी टिप्स शामिल करती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक जवान दिखने के लिए अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है।

अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस के मौके पर हम महिलाओं को एक खास डाइट प्लान बताने जा रहे हैं, जिसे फॉलो करके वे अपनी खूबसूरती को और निखार सकती हैं। नारायणा अस्पताल, गुरुग्राम की वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ मोहिनी डोंगरे का कहना है कि इन गुप्त खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से चमकती त्वचा के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे।

हरी सब्जियां

डॉ. मोहिनी डोंगरे का कहना है कि हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए संजीवनी से कम नहीं हैं। मेथी, सरसों का साग और पालक समेत कई ऐसी चीजें हैं जो एंटी-एजिंग फूड्स की लिस्ट में शामिल हैं। इन हरी सब्जियों में क्लोरोफिल, एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स जैसे तत्व होते हैं जो त्वचा को ढीला नहीं होने देते। इन्हें नियमित रूप से खाने से त्वचा मुलायम और चमकदार हो जाती है।

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। इसे नियमित खाने से खून की कमी दूर होगी और चेहरे पर भी निखार आएगा। इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से होता है। अनार का रस महीन रेखाओं और काले धब्बों से बचने में भी फायदेमंद है।

दही

दही में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स जैसी चीजें होती हैं, जो एंटी-एजिंग फूड की तरह काम करती हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी त्वचा के दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे और आपकी त्वचा चमक उठेगी।

नींबू

नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। नींबू को रोजाना अपने आहार में शामिल करें। इससे आपकी त्वचा दाग-धब्बों से मुक्त हो जाएगी। गर्मी के मौसम में आप इसे नींबू पानी या सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

तरबूज

तरबूज खाने से हमारी त्वचा हाइड्रेट रहती है। गर्मी के मौसम में शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए तरबूज खाया जाता है। विटामिन सी से भरपूर तरबूज आपकी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से बचाने में भी मदद करता है।

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