Better Cognitive Function: सुबह की सही शुरुआत, न्यूरोलॉजिस्ट के 6 टिप्स, दिमाग रहेगा तेज
Better Cognitive Function: जब भी आप सुबह उठते हैं. उसके बाद अपनाई गई आदतें आपके दिमाग की कार्यक्षमता पर गहरा असर डाल सकती है. न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि दिन की शुरुआत में किए गए कुछ आसान काम कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बना सकते हैं.
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
शरीर और मस्तिष्क के सर्वोत्तम कार्य करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं.
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
दिन भर प्रकाश और अंधेरे के संपर्क में रहने से शरीर की सर्कैडियन लय पर बहुत प्रभाव पड़ता है. डॉक्टरों का कहना है, जागने के 30 मिनट के भीतर बाहर निकलना या किसी चमकदार खिड़की के पास बैठना आपकी सर्कैडियन लय को रीसेट करने में मदद करता है,
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
इस बात के पुख्ता सबूत सामने आ रहे हैं कि दिन भर स्क्रीन पर समय बिताना हमारे लिए अच्छा नहीं है.
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
व्यायाम का आपके मस्तिष्क पर गहराअसर पड़ सकता है. रिसर्च से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद संज्ञानात्मक लाभ होता है, साथ ही यह जीवन में बाद में होने वाली संज्ञानात्मक कमियों से दीर्घकालिक सुरक्षा भी प्रदान करता है.
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
व्यस्त दिनचर्या में जागने के बाद ध्यान का अभ्यास करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन शांत चिंतन के लिए कुछ पल निकालना भी संज्ञानात्मक कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकता है
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करने से ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहता है और सुबह भर ऊर्जा मिलती है.
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
अच्छी नींद को प्राथमिकता दें. शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त नींद का स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें मनोदशा में गड़बड़ी भी शामिल है.
कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी बेहतर बनाने के टिप्स
दिन भर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अक्सर बीच-बीच में ब्रेक लेना या मिनी-रीसेट करना जरूरी होता है। सालिनास कहते हैं, बार-बार हिलने-डुलने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है
