Early Dinner Benefits: देर रात डिनर शरीर के लिए बन जाता है जहर! जानें क्या है सही समय?
देर रात डिनर करने के क्या नुकसान होते है?
एक स्टडी के अनुसार, रात को देर से खाने से मेटाबॉलिक डिसफंक्शन और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में खराबी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, शाम 7 बजे तक डिनर करना सेहत के लिए ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है.
डिनर के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स क्या देते है सलाह?
हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि डिनर ज़्यादा से ज़्यादा रात 9 बजे तक खत्म कर देना चाहिए; इसके बाद खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है. जल्दी डिनर करने के हमारी सेहत के लिए कई फायदे हैं. आइए इस आदत को अपनाने के फायदों पर नजर डालते हैं.
जल्दी डिनर करने से पेट की समस्याओं से मिलती है राहत
रात को देर से डिनर करने से हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को खाना पचाने के लिए कम समय मिलता है, जिससे पेट फूलना, अपच और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं. दूसरी ओर, जल्दी खाने से शरीर को सोने से पहले खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है, जिससे पेट स्वस्थ रहता है. जल्दी डिनर करने से यह सुनिश्चित होता है कि सोने से पहले खाना पच जाए, जिससे हमें हल्का और आरामदायक महसूस होता है.
जल्दी डिनर करने से मानसिक स्वास्थ्य होता है बेहतर
रात को जल्दी डिनर करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को काफी फायदा हो सकता है. रात को देर से खाने से अगले दिन थकान हो सकती है, जबकि जल्दी डिनर करने से शरीर और दिमाग में संतुलन बना रहता है. इससे मूड बेहतर रहता है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है. साथ ही, यह भी ध्यान रखें कि ज़्यादा खाने से सर्कैडियन रिदम पर नकारात्मक असर पड़ता है. अगर आप अच्छी मानसिक सेहत बनाए रखना चाहते हैं, तो आप इस आदत को अपना सकते हैं.
जल्दी डिनर करने से वजन कंट्रोल में मिलती है मदद
हमारा शरीर पूरे दिन अलग-अलग दर से कैलोरी बर्न करता है, और जल्दी डिनर करने की आदत हमारे शरीर के नेचुरल मेटाबॉलिज्म के लिए बेहतर है. कई स्टडीज में पाया गया है कि जल्दी डिनर करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. जल्दी डिनर करने से शरीर ज़्यादा कुशलता से कैलोरी बर्न कर पाता है, जबकि रात को देर से खाने से फैट जमा होने की संभावना बढ़ जाती है. अगर आप बिना डाइटिंग के अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो जल्दी डिनर करने की आदत डालें.
जल्दी डिनर करने से दिल की सेहत अच्छी रहती है
रात को देर से खाने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है, जिससे लंबे समय में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जल्दी खाने से शरीर को सोने से पहले खून में मौजूद शुगर और फैट को एब्जॉर्ब करने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है, जिससे हमारे दिल को फायदा होता है. जल्दी डिनर करने की यह आसान आदत आपको भविष्य में गंभीर समस्याओं से बचा सकती है.
जल्दी डिनर करने से बेहतर नींद आती है
जब हम रात को देर से खाते हैं, तो हमारा शरीर खाना पचाने पर ध्यान देता है, जिससे शरीर आराम नहीं कर पाता और ठीक से सोने में मुश्किल होती है. रात का खाना जल्दी खाने से खाना सोने से पहले पच जाता है, जिससे सोते समय शरीर को आराम मिलता है. इससे गहरी नींद आती है और आप ज़्यादा देर तक सो पाते हैं. एक स्टडी में पाया गया कि जो लोग रात के खाने और सोने के समय के बीच स्नैक्स खाते हैं, उनका सोने का पैटर्न अनियमित होता है.
डिस्क्लेमर
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