सर्दियों में बिस्तर छोड़ने के लिए जानें क्या हैं 8 स्मार्ट ट्रिक्स?
Winter Sleep Cycle Routine: सर्दियों में बिस्तर की गर्माहट छोड़ना एक बेहद ही बड़ी चुनौती होती है, लेकिन कुछ स्मार्ट आदतों और तकनीकों से यह आसान भी हो सकता है. इसमें सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित समय पर सोना, अलार्म को दूर रखना, और उठते ही शरीर को गर्माहट देने वाली गतिविधि जैसे पानी पीना या फिर स्ट्रेचिंग करना. तो वहीं, मानसिक रूप से खुद को तैयार करना और बिस्तर छोड़ने का एक मजबूत कारण बनाना भी बहुत प्रभावी होता है.
अलार्म को दूर रखें
अलार्म घड़ी को बिस्तर से इतना दूर रखें कि उसे बंद करने के लिए आपको सबसे पहले उठना ही पड़े.
उठने का मजबूत कारण बनाएं
सुबह बिस्तर छोड़ने से पहले ही सोच लें कि आपको क्या ज़रूरी काम करना है.
रात में ही पानी तैयार रखें
बिस्तर के पास गुनगुने पानी का गिलास रखें और सबसे पहले उठते ही एक घूंट ज़रूर लें, यह शरीर को जगाने में काफी ज्यादा मदद करता है.
तेज़ रोशनी का उपयोग करें
सुबह उठते ही कमरे में तेज़ रोशनी करें, यह दिमाग को संकेत देता है कि अब सोने का समय नहीं है.
छोटे कपड़े तैयार रखें
बिस्तर से उतरते ही पहनने के लिए गर्म चप्पलें और स्वेटर बिल्कुल पास रखें, ताकि ठंड न लगे.
स्ट्रेचिंग से शुरुआत करें
बिस्तर पर बैठे-बैठे ही 1 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग करें, यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है.
सोने का समय निश्चित करें
सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त नींद ले रहे हैं, ताकि सुबह उठना शरीर के लिए स्वाभाविक हो.
गर्माहट वाला पेय
उठने के बाद तुरंत चाय, कॉफ़ी और गर्म हर्बल ड्रिंक तैयार रखें, यह आपको बिस्तर से बाहर रहने के लिए सबसे ज्यादा प्रोत्साहित करता है.
