How To Control High BP Naturally: आजकल हाई ब्लड प्रेशर एक बहुत आम प्रॉब्लम बन गई है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए दवा के साथ-साथ लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव करके हम अपनी हेल्थ को बेहतर बना सकते है.
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हम रात में कुछ खास ड्रिंक्स पी सकते हैं जो हमें रिलैक्स महसूस कराती हैं और सुबह ब्लड प्रेशर कम करने में भी मदद करती है. आइए जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है.
चुकंदर का जूस
चुकंदर के जूस में मौजूद नाइट्रेट शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाते हैं, जो नसों को आराम देता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. इसीलिए इसे सोने से पहले पीने से सुबह ब्लड प्रेशर कम होता है. रिसर्च से पता चला है कि रोज़ाना चुकंदर का जूस पीने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (ऊपरी ब्लड प्रेशर) 7 से 12 mmHg तक कम हो सकता है. जूस की 70-250 ml मात्रा काफी मानी जाती है. हालांकि किडनी के मरीजों को इसे कम मात्रा में ही पीना चाहिए.
हाई ब्लड प्रेशर के लिए कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी रात में शरीर और दिमाग को शांत करती है. यह स्ट्रेस और ब्लड प्रेशर कम करने में भी मदद करता है. सोने से पहले इसे पीने से शरीर रिलैक्स होता है. जिससे अच्छी नींद आती है. यह चाय कैफीन-फ्री है इसलिए इसे रात में पीना पूरी तरह सेफ है. यह शरीर में सूजन कम करने में भी मदद करता है.
हाई ब्लड प्रेशर के लिए गर्म दूध अच्छा है
दूध में मौजूद कैल्शियम पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करते है. ये मिनरल हमारी नसों को आराम देते हैं और शरीर में फ्लूइड बैलेंस बनाए रखते हैं, जिससे दिल और ब्लड वेसल पर प्रेशर कम होता है. इसे रोज पीने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 10 mmHg तक कम हो सकता है. मीठा या फ्लेवर वाला दूध न पिएं। लो-फैट दूध सबसे अच्छा है.
