अगर आप भी घंटों बैठकर ऑफिस में करते हैं काम, तो रोज करें ये व्यायाम मिलेगी शरीर को राहत

India News(इंडिया न्यूज़ )Exercise will give relief to the body: ऑफिस में घंटों जब आप कुर्सी पर बैठकर लैपटॉप पर काम करते हैं तो आपके अंगों में स्टिफनेस आ जाती है और इसका असर आंखों से लेकर गर्दन और कमर तक शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करने लगता है। कुछ लोगों को तो ये समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि दर्द से लोग कराहने लगते हैं। आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में उम्र दराज से लेकर युवा ताकि सर्वाइकल के दर्द से परेशान है। अगर आपको भी सताता है सर्वाइकल का दर्द, तो आज हम आपको बताते है कुछ योगा जिससे आपको आराम मिलेगा।

उत्तानासन

सांस को बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुक जाएं। हथेलियों को फर्श पर रखें और सिर को जांघों पर रखें। सांस खींचते हुएए हाथों को सिर के ऊपर उठाएं। फिर सामान्य हो जाएं।

मकरासन

सर्वाइकल के दर्द को दूर करने के लिए आप मगरमच्छ वाला आसन भी कर सकते हैं। इसे मकरासन कहा जाता है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी और गर्दन में होने वाला दर्द दूर हो जाता है। इससे फेफड़े को भी मजबूती मिलती है और नियमित रूप से करने से सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के कारण पीठ और गर्दन में बढ़ने वाला स्ट्रेस कम होता है।

अर्ध शलभाषण

ये आसन गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इससे गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और दर्द आसानी से दूर हो जाता है। ये ना सिर्फ गर्दन के दर्द को दूर करता है बल्कि साइटिका के दर्द को कम करने मे मदद मिलती है। वजन घटाने में भी मददगार है।

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