Diabetes Diet Plan: लो शुगर लेवल भी हो सकता है खतरनाक, ऐसे करें इसे कंट्रोल

India news (इंडिया न्यूज़), Diabetes Diet Plan, दिल्ली: हाई ब्लड शुगर लेवल को लेकर तो आपने कई बातें सुनी होगी कि हाई ब्लड शुगर लेवल खतरनाक हो सकता है। इसमें बचाव कैसे करें क्या खाएँ क्या ना खाएँ लेकिन क्या आप जानते हैं कि लो ब्लड शुगर लेवल भी उतना ही खतरनाक हो सकता है। डायबिटीज मरीजों के लिए जितना खतरनाक ब्लीड शुगर लेवल का बढ़ना है। उतना ही खतरनाक उसका कम होना भी है।

डायबिटीज पेशेंट्स में लो ब्ल.ड शुगर की दिक्कत तब आती है। जब बॉडी में एनर्जी के लिए यूज होने वाली शुगर भरपूर नहीं होती। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे- ज्यादा एक्सलरसाइज, डाइट या दवाईयों का सेवन ग्लू कोज की कमी होने पर ऑर्गन सही ढंग से फंक्शन नहीं कर पाते। जिससे ब्लटड शुगर लेवल कम होने पर घबराहट, चक्कलर आना, सिरदर्द और ज्यादा नींद न आने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। कुछ मामलों में हालात इतने गंभीर हो जाते हैं कि ये हार्ट फेलियर का कारण भी बन जाता है। तो आइए जानते हैं लो शुगर लेवल को बैलेंस करने के लिए क्या करना चाहिए।

जूस का करें सेवन

लो शुगर लेवल में जूस काफी फायदेमंद होता है इसलिए लो शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए जूस को अपनी डाइट में शामिल करें संतरा, सेब, पाइनएप्पकल और क्रैनबेरी का जूस पीने से बॉडी में तुरंत शुगर लेवल को बढ़ाया जा सकता है हालाँकि डायबिटीज में बहुत ज्या्दा जूस का सेवन करने से बचना चाहिए साथ ही शुगर लेवल पर हमेशा नजर रखें और टाइम टू टाइम इसकी जांच करते रहें।

ताजे फल और सूखे मेवों का करें सेवन

अगर आपको ब्लहड शुगर लेवल में अचानक गिरावट से बचना है। तो इसके लिए ताजे फल और सूखे मेवों का सेवन करें। केले, अंगूर, सेब और संतरा जैसे फल लो शुगर वाले पेशेंट्स खा सकते हैं। वहीं किशमिश खाकर भी ब्लहड शुगर लेवल को मैनेज किया जा सकता हैं।

एक कप गर्म लो फैट दूध का करें सेवन

लो ब्लड शुगर होने पर एक कप गर्म लो फैट दूध आपको तुरंत आराम दे सकता है। दूध में विटामिन डी और कार्बोहाडट्रेड होते हैं। जो ब्लाड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

ग्लूकोज की गोलियां का भी कर सकते है सेवन

इन सबके अलावा ब्लदड शुगर लेवल कम होने पर आप ग्लूकोज की गोलियां खा सकते हैं लेकिन इनकी मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। ब्ल्ड शुगर लेवल को बैलेंस करने के लिए 15 से 20 ग्राम ग्लूकोज की गोलियां भरपूर होती हैं ग्लूकोज की गोलियां खाने के बाद थोड़ा इंतजार करें और फिर अपने शुगर लेवल को चैक कर सकते हैं। आपको फर्क समझ आ जाएगा।

 

ये भी पढ़े: हड्डियों को कमजोर बनाती हैं ये आदतें, जानिए कैसे बनाएं हड्डियों को मजबूत