Protein And Weight Gain
होम / Protein And Weight Gain: प्रोटीन की कमी बढ़ाती है वजन

Protein And Weight Gain: प्रोटीन की कमी बढ़ाती है वजन

Simran Singh • LAST UPDATED : February 28, 2023, 4:03 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

Protein And Weight Gain: प्रोटीन की कमी बढ़ाती है वजन

इंडिया न्यूज:(Protein And Weight Gain): शाम को लगने वाली छोटी भूख हमारे शरीर पर दुष्प्रभाव डाल सकती है। इस छोटी भूख के कई कारण हो सकते हैं लेकिन मुख्य तौर पर इसका कारण प्रोटीन की कमी को बताया जाता है। कहा जाता है कि शरीर को जब कम पोषण मिलता है तो बार बार भूख लगती हैं। और प्रोटीन की पूर्ति इस भूख को नियंत्रण कर सकते हैं। वही पोषण की कमी से इसपर नियंत्रण करना काफी मुश्किल हो जाता है। जिससे अनचाहा वजन बढ़ सकता है।

कम प्रोटीन बढ़ा सकता है वजन

कई लोगों का कहना यह होता है कि हाई प्रोटीन और फास्ट फूड खाने से वजन बढ़ सकता है लेकिन इसके विपरित प्रोटीन वजन घटाने में मदद करते हैं क्योंकि प्रोटीन में कई ऐसे हार्मोन्स होते हैं। जो सेटिस्फेक्शन महसूस कराते हैं और भूख लगने वाले हार्मोन्स को कम कर देते हैं। इससे बार-बार लगने वाली भूख कम हो जाती है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है। जिससे वजन नहीं बढ़ता हैं और वजन को घटाने में भी मदद होती है।

वही हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि जिनके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है। उनका वजन ज्यादा तेजी से बढ़ता है क्योंकि वह शाम को लगने वाली छोटी भूख में बाहर का अनहेल्दी फूड खाते हैं। जिससे वजन तेजी से बढ़ जाता है।

शरीर में कैसे पूरी करें प्रोटीन की कमी

अगर आप भी अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो यह 5 तरीके आप अपना सकते हैं।

  • अधिक प्रोटीन से भरा भोजन करें।
  • ज्यादा प्रोटीन वाले स्नैक्स खाएं।
  • प्रोटीन पाउडर का सेवन करें।
  • नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करें।
  • प्रोटीन बार या स्नैक्स भी चुने।

 

ये भी पढ़े: साइबर सिकनेस से रहे सावधान हो सकते हैं अपंग

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

Delhi Chhath Puja: यमुना घाट पर छठ पूजा की तैयारियां शुरू, श्रद्धालु एलजी से प्रतिबंध हटाने की कर रहे मांग
Delhi Chhath Puja: यमुना घाट पर छठ पूजा की तैयारियां शुरू, श्रद्धालु एलजी से प्रतिबंध हटाने की कर रहे मांग
Bihar Police: सासाराम में चली 6 घंटे की लंबी छापेमारी! नशीले पदार्थों के साथ अवैध हथियार बरामद
Bihar Police: सासाराम में चली 6 घंटे की लंबी छापेमारी! नशीले पदार्थों के साथ अवैध हथियार बरामद
‘बद्रीनाथ नहीं…बदरुद्दीन शाह है, मुस्लिम कब्जा कर लेंगे’, मौलाना के वीडियो ने मचाई हलचल, चौंका देगी वीडियो की सच्चाई
‘बद्रीनाथ नहीं…बदरुद्दीन शाह है, मुस्लिम कब्जा कर लेंगे’, मौलाना के वीडियो ने मचाई हलचल, चौंका देगी वीडियो की सच्चाई
इस देश में 29 बच्चों के साथ पार हुईं सारी हदें, फांसी पर लटकाए जाएंगे मासूम? आंखें फाड़ कर तमाशा देख रही पूरी दुनिया
इस देश में 29 बच्चों के साथ पार हुईं सारी हदें, फांसी पर लटकाए जाएंगे मासूम? आंखें फाड़ कर तमाशा देख रही पूरी दुनिया
MP News: दिवाली पर जुआ खेलना पड़ा भारी, पुलिस ने सात को किया गिरफ्तार
MP News: दिवाली पर जुआ खेलना पड़ा भारी, पुलिस ने सात को किया गिरफ्तार
November 2024 Monthly Horoscope: लक्ष्मी-नारायण राजयोग से महीने की हो रही है शुरुआत, जानें किन राशियों की पूरी होगी मनचाही इच्छाएं
November 2024 Monthly Horoscope: लक्ष्मी-नारायण राजयोग से महीने की हो रही है शुरुआत, जानें किन राशियों की पूरी होगी मनचाही इच्छाएं
Himachal Sukhu Cabinet: विधायकों में मंत्री बनने की शुरू होड़, सुक्खू मंत्रिमंडल में हलचल
Himachal Sukhu Cabinet: विधायकों में मंत्री बनने की शुरू होड़, सुक्खू मंत्रिमंडल में हलचल
Seelampur Crime News: दिवाली के पटाखे फोड़ने से किया मना, इनकार करने पर नाबालिग को मारा चाकू
Seelampur Crime News: दिवाली के पटाखे फोड़ने से किया मना, इनकार करने पर नाबालिग को मारा चाकू
ट्रूडो की वजह से ‘भस्मासुर’ बन गया कनाडा, भारत को घोषित किया सबसे बड़ा दुश्मन, जाने कैसे कर दी इतनी बड़ी गलती
ट्रूडो की वजह से ‘भस्मासुर’ बन गया कनाडा, भारत को घोषित किया सबसे बड़ा दुश्मन, जाने कैसे कर दी इतनी बड़ी गलती
Patna Crime: नाबालिग संग हुई हैवानियत! सामूहिक दुष्कर्म का मामला
Patna Crime: नाबालिग संग हुई हैवानियत! सामूहिक दुष्कर्म का मामला
Aishwarya Rai के जन्मदिन पर बच्चन परिवार ने उठाया ये कदम, Abhishek Bachchan ने तलाक की अफवाहों पर लगाई मुहर
Aishwarya Rai के जन्मदिन पर बच्चन परिवार ने उठाया ये कदम, Abhishek Bachchan ने तलाक की अफवाहों पर लगाई मुहर
ADVERTISEMENT