इंडिया न्यूज, अंबाला:
Protein Mixed in Coffee : फिटनेस को अच्छी रखने के शौकीनों के लिए इंटेंस वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक और एक कप कॉफी के चुनाव पर बहस होती है, जिसमें प्रोटीन शेक अक्सर आगे निकल जाता है। अगर आप कॉफी के शौकीन हैं तो आप मसल्स बनाने के चक्कर और अपने डेली प्रोटीन इनटेक को ध्यान में रखते हुए कॉफी के बजाय प्रोटीन शेक ही पीना पसंद करते होंगे। हर बार के इस रोने से अब आसानी से बच सकते हैं।
Protein Mixed in Coffee
जी हां, अब एक नया ट्रेंड शुरू हुआ है, जिसमें आप बिना कॉफी को छोड़े प्रोटीन का फायदा भी ले सकते हैं। इससे आपको उतना ही फायदा मिलेगा, जितना कॉफी से मिलता था। टिकटॉक और इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया साइट्स पर ऐसे ढेरों आइडिया हैं, जिसमें अनोखे डाइटिंग प्लान्स मौजूद हैं। जी हां, इन दिनों लोगों के बीच प्रोटीन कॉफी का ट्रेंड चल पड़ा है, जिसे प्रोफी भी कहा जा रहा है। तो आइए जानते हैं आखिर क्या है ये नई प्रोटीन कॉफी।
नाम से ही प्रतीत होता है कि ये नई टाइप की कॉफी यानी प्रोफी में आपको दूध के बजाए प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करना होगा। ऐसा कहा जा रहा है कि कॉफी और प्रोटीन को अपने मार्निंग रूटीन में शामिल करना इनका ज्यादा फायदा लेना का एक अच्छा तरीका है। फिटनेस फ्रीक फिर चाहे वो लड़के हो या लड़कियां इस ट्रेंड ने उनके बीच अपनी एक नई जगह बनाई है। लेकिन सवाल यह उठता है कि प्रोटीन के साथ कॉफी का मिश्रण क्या वास्तव में आपके लिए हेल्दी है।
प्रोफी बनाते समय आपको किसी प्रकार का कोई विशेष नुस्खा नहीं आजमाना है। आप चाहें तो अपनी कॉफी को प्रोटीन शेक में मिला सकते हैं या फिर अपनी आइस्ड कॉफी में प्रोटीन पाउडर के कुछ स्कूप। इसके अलावा एक और अच्छा विकल्प है कि आप इसमें वेगन मिल्क भी डाल सकते हैं, जो प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक अच्छा विकल्प है।
अगर आप प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं तो आप एक कप गर्म कॉफी के बजाय आइस्ड कॉफी लें क्योंकि इसे मिलाना आपके लिए ज्यादा आसान रहेगा। आपकी ड्रिंक में प्रोटीन पाउडर की मात्रा आपके स्वाद और डेली की जरूरत के आधार पर अलग-अलग हो सकता है। बात करें प्रोटीन की मात्रा की तो एक स्कूप में आपको लगभग 20 ग्राम प्रोटीन मिलेगा।
अगर आप बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं या फिर फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं तो सेल्स को बढ़ाने के साथ उनकी मरम्मत और उन्हें फिर से पहले जैसा बनाने के लिए प्रोटीन का सेवन आवश्यक है। हमारे शरीर को वजन के प्रति किलो के हिसाब से 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आप एक्सरसाइज कर रहे होते हैं और बॉडी बनाने के मिशन पर होते हैं तो ये जरूरत और बढ़ जाती है। जिम जाने वाले व्यक्तियों के लिए प्रोटीन लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके अलावा, प्रोटीन लेने से आप लंबे समय तक फुल महसूस करते हैं और अनहेल्दी खाने से बचते हैं।
एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों को ताकत और जल्दी ठीक होने में कॉफी बहुत मदद कर सकती है। इसलिए अगर आप अक्सर नाश्ता स्किप करते हैं तो कॉफी में प्रोटीन जरूर शामिल करें क्योंकि ये आपका पेट दोपहर तक फुल रखने में मदद करेगी। प्रोटीन कॉफी उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने कैलोरी इनटेक को कम करना चाहते हैं।
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