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Calcium Deficiency: शरीर में कैल्शियम की कमी से होती है यह परेशानियां, खतरनाक होने से पहले जाने लक्षण

Calcium Deficiency: कहा जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के अंदर हड्डियों की कमजोरी जैसी परेशानियां शुरू हो जाती है। ऐसे में शरीर के अंदर कैल्शियम के लेवल को मेंटेन करना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है। तो आइए जानते हैं कि कैल्शियम की कमी होने पर क्या संकेत मिलते हैं।

हाथ पैरों में झनझनाहट

शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी होने से हाथ पैरों में झनझनाहट जैसी परेशानियां शुरू हो जाती है। तो ऐसे में जब भी शरीर में झनझनाहट महसूस हो तो शरीर के अंदर ही कैल्शियम की कमी को पूरा करने की कोशिश करें।

थकान और कमजोरी

अगर आपको कोई काम ना करने के बावजूद भी दिनभर थकान या कमजोरी महसूस होती है। तो इसका सीधा संबंध कैल्शियम की कमी से है। ऐसे में नींद पूरी ना होना और हर एक छोटी चीज करके थक जाना शामिल हैं।

दातों का खराब होना

कैल्शियम दातों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। कैल्शियम दातों के बाहरी परत जिसे इनेमल कहा जाता है। जो दांतों को खराब होने से बचाता है। शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी होने से इनेमल की कमी भी शुरू हो जाती है। जिससे दांत खराब हो जाते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है। जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और टूट जाती है। इससे शरीर में कैल्शियम का लेवल काफी कम हो जाता है। ऐसे में फ्रैक्चर होना हड्डियों का बार बार टूट जाना आम बातें हैं। महिलाओं के अंदर मेनोपॉज के बाद ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है क्योंकि शरीर के अंदर एस्ट्रोजन का लेबल कैल्शियम के अवशोषण में बाधा पैदा करता हैं।

नाखून और बालों का आसानी से टूटना

मजबूत बाल और नाखूनों के पीछे कैल्शियम बहुत जरूरी चीज होती है। यदि शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी है। तो सबसे पहले बाल और नाखूनों को नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा बालों में रूखापन और बेजान देखना भी कैल्शियम की कमी का ही कारण हैं।

ध्यान रखने वाली बातें

विशेषज्ञों की मानें तो विटामिन बी भरपूर मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि यह ब्लड में कैल्शियम की अवशोषण में मदद करता है। कैल्शियम से भरे हुए खाद्य पदार्थ जैसे दूध, पत्तेदार हरी सब्जी, मछली, ब्रोकली आदि का सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर में कैल्शियम बना रहे, वही शराब और तंबाकू के सेवन से दूर रहें और हेल्दी डायट व लाइफ़स्टाइल को मेंटेन करें।

 

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Simran Singh

सिमरन सिंह मनोरंजन/एस्ट्रो/लाइफस्टाइल/हेल्थ कंटेंट राइटिंग के क्षेत्र में पेशेवर हैं, उनके पास एक साल से ज़्यादा का बहुमूल्य अनुभव है। इस क्षेत्र में उनकी विशेषज्ञता उन्हें आकर्षक और लुभावना कंटेंट बनाने के लिए एक बेहतरीन व्यक्ति बनाती है। सिमरन का उद्योग के बारे में व्यापक ज्ञान और समझ उन्हें ऐसा कंटेंट देने में सक्षम बनाती है जो न केवल मनोरंजन करता है बल्कि लक्षित दर्शकों को भी आकर्षित करता है। अलग-अलग लेखन शैलियों और प्रारूपों को अपनाने की उनकी क्षमता, साथ ही विवरण पर उनका ध्यान उन्हें इस क्षेत्र में अलग बनाता है। कहानी कहने के लिए सिमरन का जुनून और मनोरंजन की दुनिया में नवीनतम रुझानों के साथ अपडेट रहने के लिए उनका समर्पण उन्हें लगातार उच्च-गुणवत्ता वाला कंटेंट देने की अनुमति देता है जो पाठकों को बांधे रखता है।

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