Walking Benefit: पैदल चलने के फायदे आप भी जान कर हो जाएंगे हैरान, आज से शुरु करें

Walking Benefit: आए दिन लोगों की बीच बढ़ते हार्ड अटैक के केस और असंतुलित जीवनशैली की वजह से कई तरह की परेशानियां अब जन्म ले रही है। ऐसे में कई लोगों का यही सवाल होता है कि अच्छी जीवनशैली को कैसे जिया जाए या फिर व्यस्त जीवन में कैसे स्वस्थ रहा जाए, तो कई विशेषज्ञ कहते हैं कि दिन में कुछ कदम चलना स्वास्थ्य को काफी फायदे दिला सकता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ समय की सैर व्यायाम या फिर योग शरीर को अच्छे फायदा देते है। वैसे ही कई अध्ययन में पाया गया है कि 11 मिनट तेज चलना या फिर सामान्य मध्यम गति से चलना हृदय रोग, कैंसर जैसी बिमारियों को भी कम करता है।

वॉक करने के क्या है फायदे

• पैदल चलने से शरीर के फैट को कम करने में मदद मिलती है। जिससे वजन घटाने की यात्रा सरल होती है और हार्ड अर्टक का खतरे भी नहीं होती।
• पैदल चलने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है और हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित किया जा सकता है।
• पैदल चलने से मधुमेह के लक्षण और जोखिम को कम किया जा सकता है या फिर उसे पूरी तरीके से दूर करने में मदद मिलती है।
• पैदल चलने से दिमाग तेज होता है और रोज के कार्य में आसानी होती है। इससे बॉडी में ब्लड सरकुलेशन भी बढ़ता है।
• पैदल चलने से जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियां मजबूत होती है।
• पैदल चलना ऊर्जा बढ़ाने और दिमाग को आराम देने के लिए मददगार होता है।
• वहीं जिन लोगों को नींद नहीं आती उनके लिए पैदल चलना वरदान है।

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