इंडिया न्यूज:
आकर्षक शरीर किसी को भी अपनी ओर खींच सकता है, जिसके लिए शरीर का फिट रहना जरूरी है। देखा गया है कि मोटापे के साथ-साथ शरीर का दुबलापन व्यक्तित्व को बुरी तरह प्रभावित करता है। खासकर, युवाओं में यह एक चिंता का विषय बन चुका है। तो आइए आज के इस लेख में जानते हैं मोटा होने के उपाए।
दुबलेपन के कारण जैसे-पोषण का अभाव। तनाव। भूख कम लगना। कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारी डायरिया जैसे संक्रमण का अधिक समय तक रहना। पेंक्रियास में इन्फेक्शन। दवाइयों का दुष्प्रभाव (कीमोथेरेपी या थायरायड की दवा)। चिंता आदि हैं।
तनाव से दूरी: दुबलेपन का एक कारण तनाव भी है। तनाव से ग्रसित इंसान खाना-पीना कम कर देता है। इसलिए, वजन को नियंत्रित करने के लिए जितना हो सकता है तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें। इसके लिए आप मॉर्निंग वॉक व योग आदि का सहारा ले सकते हैं। सुबह की सैर तनाव को मुक्त करने में ज्यादा कारगर हो सकती है।
घी और चीनी: वजन बढ़ाने के उपाय के रूप में आप घी और चीनी का सेवन कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल सेहत बनाने के लिए सदियों से किया जा रहा है।
सूखे अंजीर और किशमिश: वजन बढ़ाने के लिए सूखे मेवों का सेवन भी एक सटीक मोटा होने का तरीका हो सकता है। सूखे अंजीर और किशमिश में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है। 43 ग्राम किशमिश में लगभग 129 कैलोरी पाई जाती है। दुबलेपन से निजात पाने के लिए आप इन सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं।
पीनट बटर: मोटे होने के तरीके के रूप में आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप पीनट बटर को अपने दैनिक आहर में शामिल कर सकते हैं। आप नाश्ते में ब्राउन ब्रेड पर पीटन बटर लगाकर खा सकते हैं।
केला और दूध: वजन बढ़ाने के उपाय के रूप में आप केला और दूध का चयन कर सकते हैं। केला और दूध कैलोरी से समृद्ध होते हैं, जो न सिर्फ आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे, बल्कि कार्य क्षमता को भी बढ़ाएंगे। केला आपके पाचन स्वास्थ्य को ठीक रखने का काम भी करेगा। क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होता है।
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