रात में नहीं आती नींद, तो करें ये उपाय सेकंड्स में आ जाएगी नींद

इंडिया न्यूज़ (दिल्ली, How to sleep fast): आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है. ऑफिस के काम में हम इतने व्यस्त हो गए है कि अपने लिए थोड़ा सा वक्त ही नहीं निकाल पाते हैं. जबकि हम जानते हैं कि ‘जल्दी सो जाना और जल्दी उठना’ हेल्दी रहने के लिए कितना जरूरी होता है.

फिर भी हम चाह कर भी जल्दी सो नहीं पाते हैं, वजह चाहे कुछ भी हो, सोशल मीडिया, रात भर जाग के पढ़ाई करना या किसी प्रोजेक्ट पर काम करना.

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तो चलिए आज इस लेख में जानते हैं कि क्यों रात को नींद नहीं आती है जिसे आप रात भर करवटें बदलते रहते हैं और फिर अगली सुबह आपका सिर भारी रहता है.

अच्छी नींद के लिए क्या करें

दरअसल नींद न आने का मुख्य कारण आपका लाइफस्टाइल और खान-पान हैं. क्योंकि हमारे खान-पान की वजह से भी हमारी नींद इफेक्ट होती है.

कई लोगों रात को सोने से पहले आदत होती है चाय या कॉफी पीने की, जिसको पीने के बाद  नींद नहीं आती है इसलिए अच्छी नींद के लिए सोने से पहले कॉफी या चाय नहीं पीना चाहिए.

सोने से पहले मोबाइल,लैपटॉप से रखें दूरी

अच्छी नींद के लिए रोज रात में सोने से पहले गुनगुने पानी में पैरों को 10 मिनट तक डालकर रखें, इससे आप रिलेक्स महसूस करेंगे और सोते समय गर्म दूध का सेवन करें.

साथ ही रोजाना कोशिश करें 8 से 9 घंटे की नींद लेने की इसके लिए रात को सोने के 1 घंटे पहले मोबाइल,लैपटॉप से थोड़ी दूरी बना ले.

बेडरूम‌ को रखें साफ

अच्छी नींद तभी आ सकती है, जब आप सुकून से सोए. और सुकून से सोने के लिए आपके बेडरूम को साफ़ होना बहुत जरूरी है. क्योंकि अगर सोने का कमरा साफ़ होगा तो मन शांत रहेगा और नींद आसानी से आएगी.

गहरी नींद के लिए बेडरूम में हल्का इंस्ट्रयूमेंटल म्यूजिक भी चला सकते हैं जिससे माइंड रिलैक्स होगा और नींद जल्दी आएगी.

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