India News(इंडिया न्यूज), R Madhavan: बॉलीवुड के दिग्गज अभिनेताओं की लिस्ट में अपना नाम शामिल कराने वाले अभिनेता ‘R Madhavan’ उन एक्टर्स में से एक हैं जिन्होंने बॉलीवुड को ना जाने कितनी नायाब फिल्मो से सराहा हैं। एक्टर अपनी एक्टिंग स्किल के लिए ना सिर्फ देश में बल्कि विदेशो में भी बहुत लोक प्रसिद्ध हैं। उन्होंने फिल्मी इंडस्ट्री को कई बेहतरीन फिल्मो से सींचा हैं जिनमे उनके किरदार ने कितने लोगो को एक प्रेरणा और कई बार तो एक बेहद ही गहरी सीख भी दी हैं।
आर माधवन हमेशा अपने हर एक रोल के लिए कड़ी से कड़ी मेहनत करते हैं जिससे उनके रोल में जान ही नहीं बल्कि एक दम असलियत का तड़का ही लग जाये लेकिन ना सर्फ फ़िल्मी रोल के लिए बल्कि आज पता चला एक्टर तो अपनी असल ज़िन्दगी के रोल के लिए भी जी-तोड़ मेहनत करके आज इस मुकाम तक पहुंचे हैं जहा उनकी तारीफे होने तो लाज़मी हैं।
Intermittent fasting, heavy chewing of food 45-60 times( drink your food and chew your water) .. last meal at 6.45 pm .( only cooked food -nothing raw AT ALL post 3 pm ) .. early morning long walks and early night deep sleep( no screen time 90 min before bed) … plenty of fluids… https://t.co/CsVL98aGEj
— Ranganathan Madhavan (@ActorMadhavan) July 18, 2024
जी हाँ…! जानते है आपको इस बात पर यकीन तो हो नहीं रहा होगा लेकिन यही सच हैं एक समय ऐसा भी था जब आर माधवन काफी ज़्यादा हैवी थे। उनकी भी तोंद निकली हुआ करती थी जिसका ज़िक्र भी खुद एक्टर ने ही एक मीडिया इंटरव्यू के दौरान किया हैं। जिसमे उन्होंने एक वीडियो को शो करते हुए दिखाया हैं कि आज का फिट दिखने वाला ये एक्टर एक समय पर कितना हेल्थी हुआ करता था।
जहा एक तरफ एक्टर ने अपने तोंदू लुक से सबको रूबरू कराया तो वही इसी के साथ वह इतने फिट कैसे हुए इस बात का भी ज़िक्र पूरी तरह से उन्होंने किया साथ ही किन स्टेप्स को फॉलो करते हुए मात्र 21 दिनों में एक्टर फैट से फिट बन गए उन्होंने खुद बताया।
”रुक-रुक कर उपवास, 45-60 बार भारी मात्रा में भोजन चबाना (अपना भोजन पीना और पानी चबाना) .. अंतिम भोजन शाम 6.45 बजे। (केवल पका हुआ भोजन – दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा नहीं) .. सुबह जल्दी लंबी सैर और जल्दी रात गहरी नींद (बिस्तर से 90 मिनट पहले कोई स्क्रीन टाइम नहीं) … खूब सारे तरल पदार्थ .. ढेर सारी हरी सब्जियां और भोजन जो आपके शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है और स्वस्थ होता है।”
और ये था एक्टर का स्ट्रीक्ट डाइट प्लान जिससे आर माधवन को आज उस लुक को देख पहचान पाना भी मुश्किल ही नहीं नामुमकिन हैं।
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