होम / हेल्थ / What To Do to Sleep Well फिश, चेरी और मिल्क अच्छी नींद लाने में होते हैं मददगार

What To Do to Sleep Well फिश, चेरी और मिल्क अच्छी नींद लाने में होते हैं मददगार

PUBLISHED BY: Mukta • LAST UPDATED : December 21, 2021, 12:53 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

What To Do to Sleep Well फिश, चेरी और मिल्क अच्छी नींद लाने में होते हैं मददगार

What To Do to Sleep Well

What To Do to Sleep Well हेल्दी लाइफ के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। यह भोजन और एक्सरसाइज की तरह ही आवश्यक है। अच्छी नींद होने के बाद ही हमारा ब्रेन फ्रेश होता और हम काम करने के लिए तैयार होते हैं। अगर अच्छी नींद न आए तो मोटापा, हार्ट डिजीज, डिप्रेशन आदि का जोखिम बढ़ जाता है।

इसके अलावा शरीर की कोशिकाओं के अंदर सूजन होने का खतरा भी कम हो जाता है। सबसे बड़ी बात यह है कि अच्छी नींद के कारण इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो पाता है। हालांकि बदलते लाइफस्टाइल और तनाव भरा जीवन आज के लोगों की नींद में खलल डालने लगा है।

अधिकांश लोग आज पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं। ब्रिटेन में हर पांच में एक आदमी को रात में अच्छी नींद नहीं आती है। पर्याप्त नींद की कमी की वजह से कई अन्य परेशानियों भी सामने आने लगती है। रिपोर्ट के मुताबिक डाइट और नींद के बीच गहरा संबंध है।

फूड और नींद के बीच की केमिस्ट्री (What To Do to Sleep Well)

फूड और नींद के बीच की केमिस्ट्री से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। डाइट नींद वाले हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है। जिन फूड में एमिनो एसिड ट्रिप्टोफेन रसायन होता है वह नींद लाने में मदद करता है। क्योंकि ट्रिप्टोफेन नींद वाले हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। हालांकि कुछ विटामिन और मिनिरल्स की भी नींद लाने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

ऑयली फिश (What To Do to Sleep Well)

डाइट में ऑयली फिश को शामिल करने से अच्छी नींद आती है। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। सेरोटोनिन से मूड अच्छा रहता है और स्लीप साइकिल बेहतर बनता है।

चेरी (What To Do to Sleep Well)

कई अध्ययनों में यह बात साबित हो चुकी है कि चेरी का जूस बेहतर नींद लाने में मदद करता है। अध्ययन के मुताबिक चेरी मेलाटोनिन होर्मोन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है जिसके कारण यह बुजुर्गों में भी नींद लाने में मदद करता है।

गर्म दूध (What To Do to Sleep Well)

अध्ययन के मुताबिक सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन बेहतर नींद लाने के लिए कारामाती पेय पदार्थ है। इससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।

(What To Do to Sleep Well)

READ ALSO : Drinking Salt Water नमक पानी पीने के फायदे के साथ ही इसके नुकसान भी जाने

READ ALSO : Benefits of Arbi अरबी स्वास्थ्य को कैसे पहुंचाए फायदे

Connect With Us : Twitter Facebook

Tags:

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

सीहोर में बड़ी घटना निर्माणाधीन पुल की गिरी दिवार, 3 मजदूरों ने गवाई जान
सीहोर में बड़ी घटना निर्माणाधीन पुल की गिरी दिवार, 3 मजदूरों ने गवाई जान
CM योगी ने महाकुंभ के लिए चल रहे विकास कार्यों पर जताया संतोष, बोले- युद्ध स्तर पर चल रहीं सभी तैयारियां
CM योगी ने महाकुंभ के लिए चल रहे विकास कार्यों पर जताया संतोष, बोले- युद्ध स्तर पर चल रहीं सभी तैयारियां
CM योगी ने हिमाचल के 2 मंत्रियों को महाकुंभ में आने का दिया आमंत्रण, 45 करोड़ श्रद्धालुओं..
CM योगी ने हिमाचल के 2 मंत्रियों को महाकुंभ में आने का दिया आमंत्रण, 45 करोड़ श्रद्धालुओं..
लौट रहा है ‘पाताल लोक’ का का राक्षस, फूटी आंख…टूटा हुआ सींघ, तस्वीर देखकर कांप जाएगी रूह
लौट रहा है ‘पाताल लोक’ का का राक्षस, फूटी आंख…टूटा हुआ सींघ, तस्वीर देखकर कांप जाएगी रूह
विवेक का अंतिम दीदार कर चीख-चीखकर रोने लगी सृजना, उनकी चीत्कार सुन आंखें हो जाएंगी नम, वीडियो देख कलेजा हो जाएगा छलनी
विवेक का अंतिम दीदार कर चीख-चीखकर रोने लगी सृजना, उनकी चीत्कार सुन आंखें हो जाएंगी नम, वीडियो देख कलेजा हो जाएगा छलनी
दिल्ली में नए साल पर नशे का जाल, पुलिस के हत्थे चढ़े दो आरोपी
दिल्ली में नए साल पर नशे का जाल, पुलिस के हत्थे चढ़े दो आरोपी
महाकुंभ में श्रद्धालुओं को दी जाएगी आरटीआई के उपयोग की जानकारी,डिजिटल माध्यमों से भी होंगे परिचित
महाकुंभ में श्रद्धालुओं को दी जाएगी आरटीआई के उपयोग की जानकारी,डिजिटल माध्यमों से भी होंगे परिचित
 डॉ भीम राव आंबेडकर पर की गई टिप्पणी पर बिफरी कांग्रेस, कल हिमाचल मुख्यालयों में करेगी विरोध प्रदर्शन
 डॉ भीम राव आंबेडकर पर की गई टिप्पणी पर बिफरी कांग्रेस, कल हिमाचल मुख्यालयों में करेगी विरोध प्रदर्शन
रास्ता भटक गई वंदे भारत एक्सप्रेस,जाना था कहीं और पहुंच गई कहीं और…मामला जान पीट लेंगे माथा
रास्ता भटक गई वंदे भारत एक्सप्रेस,जाना था कहीं और पहुंच गई कहीं और…मामला जान पीट लेंगे माथा
‘आक्रमणकारियों को सबक सिखाना जरूरी…’, RSS चीफ मोहन भागवत के बयान पर बोले बाबा रामदेव
‘आक्रमणकारियों को सबक सिखाना जरूरी…’, RSS चीफ मोहन भागवत के बयान पर बोले बाबा रामदेव
साल 2025 लगते ही इन 3 राशियों पर कहर की तरह बरसेंगे शनि महाराज, हर क्षेत्र में खड़ा करेंगे मुश्किलों के पहाड़
साल 2025 लगते ही इन 3 राशियों पर कहर की तरह बरसेंगे शनि महाराज, हर क्षेत्र में खड़ा करेंगे मुश्किलों के पहाड़
ADVERTISEMENT