Milk Side Effects : વધુ પડતું દૂધ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય પર થઈ શકે છે અસર, જાણો કેવી રીતે

INDIA NEWS GUJARAT : દૂધને હેલ્ધી ડાયટનો મહત્વનો ભાગ માનવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પડતું દૂધ પીવાથી પેટની સમસ્યા, વારંવાર ટોયલેટ જવાની જરૂર, નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

તમે આ લક્ષણોથી પરેશાન થઈ શકો છો
દૂધમાં જોવા મળતા લેક્ટોઝને પચાવવામાં અસમર્થતાને કારણે, વધુ પડતું દૂધ પીવાથી લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના લક્ષણો જોવા મળે છે. આમાં પેટમાં દુખાવો, ગેસ, ઝાડા, લૂઝ મોશન, પેટમાં ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે, જે વ્યક્તિને વારંવાર ટોઇલેટ જવા માટે દબાણ કરે છે. આ સ્થિતિ તદ્દન અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

નબળાઈ અને થાક હોઈ શકે છે
આ સિવાય વધારે દૂધ પીવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોનું અસંતુલન પણ થઈ શકે છે. દૂધમાં કેલ્શિયમ અને વિટામીન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, પરંતુ તેનો વધુ પડતો વપરાશ અન્ય આવશ્યક ખનિજો જેમ કે આયર્ન અને ઝીંકમાં દખલ કરી શકે છે. આ નબળાઇ અને થાકનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ પડતું કેલ્શિયમ લેવાથી કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

દૂધ પીવાથી એલર્જી થઈ શકે છે
તેથી, દૂધનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. દૂધ પીવાથી એલર્જીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આમાં ફોલ્લીઓ, લાલાશ વગેરેથી માંડીને પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય માત્રામાં દૂધનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

નોંધ: આ લેખમાં આપેલી માહિતીનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને તબીબી સલાહ લો.

આ પણ વાંચોઃ Skin Care Tips : શું તમે પણ ચહેરાની કરચલીઓથી પરેશાન છો, અજમાવો આ ઉપાયો

આ પણ વાંચોઃ Glowing skin : ચહેરા પર ચમક લાવવાની 15 રીતો