इंसानी दिमाग को खोखला कर देती हैं व्यक्ति की 5 बुरी आदतें…यहां तक की सोचने-समझने की शक्ति भी हो जाती हैं खत्म!

India News (इंडिया न्यूज़), 5 Bad Habits Hollows Human Brain: आजकल मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि याददाश्त में कमी, दिमाग का कमजोर होना, चिंता, तनाव, अवसाद, और बाइपोलर डिसऑर्डर, तेजी से बढ़ रही हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन कुछ आदतें भी आपके दिमाग को कमजोर कर सकती हैं। इन आदतों को समझना और सुधारना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो दिमाग को अंदर से खोखला और कमजोर बना सकती हैं और साथ ही कैसे आप इन आदतों में सुधार कर सकते हैं।

1. एक्सरसाइज की कमी

फिजिकल एक्टिविटी की कमी आपके दिमागी स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित एक्सरसाइज और व्यायाम दिमाग की क्षमता को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। व्यायाम से आपके दिमाग में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे मानसिक स्थिति में सुधार होता है। यदि आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं, तो दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल करें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक एक्टिविटी और मांसपेशियों की मजबूती के लिए एक दिन में 2 से 3 बार व्यायाम करें।

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2. ज्यादा मीठा और फैट वाली चीजें खाना

आपका आहार भी आपके दिमाग की स्थिति को प्रभावित करता है। एक स्टडी के अनुसार, मीठा और फैट से भरपूर आहार दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसा आहार आपके दिल की सेहत को भी प्रभावित करता है और दिमाग की कोशिकाओं को सिकुड़ने का कारण बन सकता है। स्वस्थ आहार में सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, और जैतून का तेल शामिल करना दिमागी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। चीनी और फैट वाले खाद्य पदार्थों की जगह इन पौष्टिक विकल्पों को अपनाएं।

3. पूरे दिन बैठना

आमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के 2019 के अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक बैठना दिमागी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लगातार बैठे रहने से याददाश्त में कमी हो सकती है और दिमागी सक्रियता भी प्रभावित हो सकती है। इस आदत से बचने के लिए हर घंटे में पांच मिनट का वॉक करना फायदेमंद होता है। दिनभर बैठने की आदत को बदलकर बीच-बीच में उठकर हल्की-फुल्की गतिविधियां करें।

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4. अकेले रहना

अकेलापन दिमागी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और सोचने-समझने की क्षमता को कम कर सकता है। समाजिक गतिविधियों में भाग लेना और दूसरों के साथ बातचीत करना दिमाग को सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। अकेलेपन से बचने के लिए सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, और विचारों का आदान-प्रदान करें।

5. तनाव और ब्लड प्रेशर

तनाव और ब्लड प्रेशर दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। उच्च या निम्न ब्लड प्रेशर रक्त वाहिकाओं को सख्त और सिकुड़ने का कारण बनता है, जिससे दिमागी कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर पर प्रभाव पड़ता है। अपने ब्लड प्रेशर को 120/80 mmHg से कम रखने की कोशिश करें और तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, और अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें।

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इन आदतों को पहचानना और सुधारना आपके दिमागी स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और इन आदतों में सुधार करके आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।