लिवर को हेल्दी और टॉक्सिन्स फ्री रखने के लिए रोज़ खाएं ये 5 सुपरफ्रूट्स

Boost liver health naturally

लिवर सभी के शरीर का एक बहुत ही इंपॉर्टेंट हिस्सा होता है, जो की खून को साफ करके टॉक्सिंस को बाहर निकाल कर हमारी पाचन प्रक्रिया को सही बनाए रखता है लेकिन हमारी बिजी लाइफस्टाइल, जंक फूड ज्यादा तेल वाला खाना शराब पॉल्यूशन यह सभी उसे खराब कर देते हैं. अगर आपका लिवर कमजोर हो जाए तो शरीर में थकावट, डाइजेशन से रिलेटेड प्रॉब्लम्स, स्किन की समस्याएं और एनर्जी की कमी दिखाई देने लगती है. ऐसे में अगर आप सही डाइट और खासकर फलों का सेवन करेंगे तो लिवर डिटॉक्स रहेगा और हेल्दी भी रहेगा फल केवल स्वादिष्ट नहीं होते हैं बल्कि यह नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं.

अंगूर

अंगूर में काफी अच्छी मात्रा में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कि हमारे लीवर की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं. अगर हम रोजाना फ्रेश अंगूर खाएं या उसका जूस पिए तो हमारे शरीर से खतरनाक और हानिकारक पदार्थ बहार निकल जाते हैं. अंगूर में नेचुरल शुगर होती है जो कि हमारे शरीर को एनर्जी देती है और फैट को जमा होने से रोकती है इसके अलावा अंगूर सूजन घटाने इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार होता है.

सेब
सब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कि हमारे लिवर की सफाई और हमारे पाचन तंत्र को काफी बेहतर बनाते हैं अगर हम रोजाना सेब खाएं तो शरीर में जमा फैट कम होता है और लिवर के काम करने की क्षमता बढ़ती है. सेब का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और यह हमारी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है और हमारे दिल के लिए भी बहुत ज्यादा लाभदायक होता है।

पपीता

पपीता में आसानी से पचाने वाले एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो की लिवर की सफाई में भी मदद करते हैं और पेट की सफाई जैसे – कब्ज और पाचन समस्या को कम करता है. पपीते का सेवन लिवर को हल्का बनाता है और शरीर में एनर्जी बनाए रखता है इसमें विटामिन ए और सी पाए जाते हैं जो की लिवर की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं.

एवाकाडो

एवाकाडो में हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि हमारे लिवर का नुकसान होने से बचाते हैं और यह हमारे शरीर में जमा हुआ हानिकारक फैट को घटाता है. एवोकाडो में फाइबर और पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और ब्लड शुगर नियंत्रण में मदद करते हैं.

अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो की लिवर को हानिकारक तत्वों से बचाता है, इसका सेवन करने से लीवर की सफाई और शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है अनार में मौजूद विटामिन और फ्लावोनॉइड्स लिवर की कोशिका को मजबूत करता है और सूजन को कम करता हैं.

Anuradha Kashyap