इंडिया न्यूज, नई दिल्ली :

महामारी ने हममें से ज्यादातर लोगों का कुछ एक्स्ट्रा वजन बढ़ा दिया है। जैसा कि हम अपने सामान्य जीवन में वापस आ रहे हैं, वजन कम करना हर किसी के दिमाग में है। साथ ही, हेल्दी वजन बनाए रखना किसी के ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। जबकि अनगिनत डाइट और सुझाव हैं जो आपके वजन को कम करने का वादा करते हैं, वो सभी काम नहीं करते हैं। यहां 5 ऐसे सामान्य वजन घटाने के मिथकों की लिस्ट दी गई है, जिन पर आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए।

कार्ब्स से आपका वजन बढ़ सकता है

हमारे जरिए की जाने वाली हर छोटी-बड़ी एक्टिविटी के लिए शरीर को कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। जब सही कार्ब्स का पर्याप्त मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इससे वजन नहीं बढ़ता है। वजन कम करने की कोशिश करते हुए, सभी भोजन में साबुत अनाज, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और प्रोटीन खाना जरूरी है।

पैकेज्ड फूड वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

घर के बने ताजे भोजन की तुलना में पैकेट से निकला भोजन कभी भी स्वस्थ नहीं हो सकता। ऐसे कई पैकेज्ड फूड हैं जो लो-फैट, फैट-फ्री और ग्लूटेन-फ्री होने का दावा करते हैं, लेकिन शुगर से भरपूर होते हैं और इस तरह आपके वजन घटाने के लिए अच्छे नहीं होते हैं। ये हेल्दी लेबल अक्सर सूचित करने के बजाय धोखा देने के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं। इतने सारे फूड्स खुद को स्वस्थ व्यक्ति के रूप में लेबल कर सकते हैं लेकिन पोलर अपोजिट हो सकते हैं। इस तरह, पैकेज्ड भोजन के बजाय ताजा पका हुआ घर का भोजन करना सबसे अच्छा है।

स्लिमिंग टी आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है

हर्बल चाय फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट में हाई होती है और इस तरह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। लेकिन चाय सीधे वजन कम करने में आपकी मदद नहीं कर सकती है। वो मेटाबॉलिज्म एक्टिविटी और एनर्जी बर्न वाले रास्तों में सुधार करते हैं।

कम खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है

कैलोरी घटाना वजन कम करने की दिशा में पहला कदम है। कैलोरी की कमी का मतलब है कि आप जितना कनज्यूम करते हैं उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करना। इस तरह, कम खाना और ज्यादा चलना ज्यादा वजन घटाने के लिए लॉजिकल लगता है। हालांकि, ये शॉर्ट टर्म में भी काम कर सकता है, लेकिन लंबे समय तक इसका पालन करना या लाइफ स्टाइल की आदत बनाना एक अच्छा विचार नहीं है। जो लोग शारीरिक और बायोकेमिकल फैक्टर्स की वजह से कम खाना शुरू करते हैं, वो अपने सामान्य आहार पर वापस आते ही अपना ज्यादातर वजन कम कर लेते हैं।

भूखा रहना वजन घटाने में मदद कर सकता है

क्रैश डाइट लंबे समय में मदद नहीं करती है। हकीकत में, इसके विपरीत, ये लंबे समय तक वजन बढ़ाने की ओर जाता है। सबसे बड़ा मुद्दा ये है कि क्रैश डाइट का पालन करना बेहद मुश्किल है और आपको कई अहम पोषक तत्वों से रहित करना है। ये आपके शरीर की एनर्जी को कम कर देता है, जिससे हाई फैट, हाई शुगर वाले फूड्स की इच्छा होती है। इससे आप उन फूड्स का ज्यादा सेवन कर सकते हैं जिनमें वजन कम करने के लिए आपकी जरूरत से कम कैलोरी होती है।