रोज 30 मिनट चलने से शरीर में क्या-क्या बदलाव होते हैं? 1 महीने में दिखेगा ऐसा चमत्कार

India News (इंडिया न्यूज), Benifits of Walking: मौसम कैसा भी हो लेकिन अगर आप सुबह सवेरे 30 मिनट पार्क में या सड़क के किनारे टहलते हैं तो , इससे आपको अनगिनत फायदे हो सकते हैं । सुबह-शाम अकसर पार्क में या सड़क किनारे लोग टहलते हुए दिख जाते हैं । उनकी नजर बीच-बीच में सड़क से हटकर अपनी कलाई पर बंधी घडी पर जाती है।जिसका काम होता है आपके कदम गिनना। पीडोमीटर डिवाइस आज कल हर डिजिटल घड़ी में देखने को मिल जाता है जो आपके लिए काफी साहयक होता है ।अगर आप रोज लगभग 10 हजार कदम चलते हैं तो इससे आ[आपके दिल, दिमाग से लेकर शरीर तक की साड़ी समस्याएँ सुलझ जाती हैं । तो आइए जानते हैं आखिर क्या हैं वॉक के फयदे।

• दिल की बिमारियों से रहेंगे दूर
• वजन घटाने में सहायक
• हड्डियों को मजबूत बनाता है
• डिप्रेशन से राहत

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दिल की बिमारियों से रहेंगे दूर

आज के दौर में ऐसा अक्सर देखने को मिलता है की सड़क पर चलते चलते भी कोई राहगीर एक दम से गई जाता है या यूँ कहें कि उसे हार्ट अटैक का सामना करना पढ़ता है ऐसे में जरूरी है की रोज़ आधे घंटे व्यक्ति को वॉक करना चाहिए अगर आप रोजाना 30 मिनट तक टहल लगाते हैं तो इससे हृदय की धड़कन और रक्त प्रवाह सुधरता है, जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है।

वजन घटाने में सहायक

आज कल हर कोई जंग फ़ूड का दीवाना है ऐसे में ज्यादा जंग फ़ूड का सेवन करने से चर्बी बढ़ती है और व्यक्ति मोटा और अजीब सा दिखने लगता है ।वॉकिंग से हमारे जिस्म की चर्बी कम होती है और साँस फूलने जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है । वाकिंग कैलोरी बर्न करने में भी मदद करती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है या घटता है।

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हड्डियों को मजबूत बनाता है

मिलावटी चीजों का सेवन करने से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और ऐसी सीसमस्याओँ का सामना आज के समय में हर उम्र का व्यक्ति कर रहा है। 40 तक की उम्र होने तक लोगों को हड्डियों जोड़ों में दर्द होने जैसी समस्या होने लगती हैं । ऐसी समस्याओं से बचने के लिए वॉकिंग एक बेहतरीन उपाय है। वॉकिंग से मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है और हड्डियों की स्वास्थ्य में सुधार होता है।

डिप्रेशन से राहत

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो व्यक्ति की सोच, भावना और व्यवहार को प्रभावित कर सकती है। इसके सामान्य लक्षणों में निराशा, ऊर्जा की कमी, आत्म-मूल्यता में कमी, और दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी शामिल हो सकते हैं। ऐसे में अगर आप दिन में एक बार वॉक करते हैं और साथ ही योगा को अपनाते हैं तो आप आसानी से इस खतरनाक बिमारी का सामना कर सकते हैं ।

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