Saturday, December 28, 2024
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diet to control blood sugar
इंडिया न्यूज
Best food to control sugar Level आजकल ब्लड शुगर लेवल की समस्या बेहद आम हो गई है, इसे नियंत्रित करना बेहद जरूरी होता है। डायबिटीज, लो ब्लड शुगर लेवल और हाई ब्लड शुगर लेवल जैसी परेशानी आजकल आम हो गई हैं। इन सब परेशानियों का सबब हमारी जीवनशैली होती है।
दिन भर में हम क्या खाते हैं, कितना खाते हैं और कब खाते हैं इन सबका असर हमारे सेहत पर पड़ता है। इसीलिए अपने खान-पान का ध्यान रखना हर एक इंसान की जिम्मेदारी होती है। जिन लोगों को बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल की समस्या रहती है उन्हें खासकर अपने खान-पान पर जरूर ध्यान देना चाहिए।
सीफूड (Best food to control sugar Level)
हाई ब्लड शुगर लेवल के लिए सीफूड खाना लाभदायक माना जाता है। शोध के अनुसार, यह पता चला है कि सीफूड में प्रोटीन, फैट्स, विटामिंस, मिनरल्स और एंटी-आॅक्सीजन मौजूद होता है जो हमारे पाचन तंत्र को चुस्त दुरुस्त रखता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।
कद्दू (Best food to control sugar Level)
जिन लोगों को हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या रहती है उनके लिए कद्दू फायदेमंद होता है। इसके अंदर फाइबर और एंटी-आॅक्सीडेंट भरपूर मात्रा में रहता है जो बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है।
नट्स (Best food to control sugar Level)
नट्स का सेवन करना भी बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल से पीड़ित लोगों के लिए हितकारी माना जाता है। यह हाई ब्लड शुगर लेवल को काबू में रखता है। इसलिए डॉक्टर्स भी नट्स खाने की सलह देते हैं।
ब्रोकली (Best food to control sugar Level)
विज्ञान के अनुसार, ब्रोकली के अंदर २४’ाङ्म१ंस्रँंल्ली नाम का एक कैमिकल मौजूद होता है जो शरीर में से ब्लड ग्लुकोज लेवल को कम करता है। अगर आप भी बढ़े हुए ब्लड शुगर से परेशान हैं तो ब्रोकली खाएं।
भिंडी (Best food to control sugar Level)
जिन लोगों को भिंडी खाना पसंद नहीं है उन्हें भिंडी जरूर खाना चाहिए खासकर उन लोगों को जिनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है। भिंडी हमारे आतों में से शुगर को सोंखता है और ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।
ओट्स (Best food to control sugar Level)
जानकार बताते हैं कि ओट्स में मौजूद फाइबर बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। इसीलिए ओट्स का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है।
बेरीज (Best food to control sugar Level)
कई शोध के अनुसार, यह पता चला है कि बेरीज के अंदर फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स की मात्रा अधिक होती है। यह सभी जरूरी तत्व हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते हैं और ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करते हैं।
Disclaimer: किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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