शरीर में जमा है फैट तो हो जाएं सावधान

इंडिया न्यूज:
आज के समय में मोटापा सबसे बढ़ी बीमारी है। बढ़ता वजन ज्यादातर लोगों के लिए सिरदर्द बन चुका है। चीन और अमेरिका के बाद भारत में सबसे ज्यादा लोग मोटे हैं। तो चलिए जानते हैं किन कारणों से बढ़ता है वजन। इससे बचने के उपाए।

मोटापे का सबसे बड़ा कारण खराब लाइफ स्टाइल है और अधिकतर एक ही जगह पर काफी देर तक बैठे रहना। वहीं, ऑफिस में भी लंबे समय तक बैठ कर काम करते हैं। जबकि 2 घंटे से ज्यादा एक जगह नहीं बैठना चाहिए। अधिकतर लोग टीवी देखते हुए खाना खाते हैं। इसके अलावा अब खाना हर जगह आसानी से मिल रहा है जो जंक फूड होता है। रात को लेट सोना, एक्सरसाइज नहीं करना, यह सब आदतें भी मोटापे को दावत देती हैं।

कितने तरह का होता है फैट?

बताया जाता है कि फैट दो तरह का होता है। पहला वाइट फैट हिप्स या जांघों पर होता है। दूसरा विसरल फैट। यह एब्डोमन ऑर्गन के ऊपर जमा होता है जैसे लिवर, पैंक्रियाज, आंत। जरूरी नहीं कि हर मोटा इंसान ओबेसिटी का शिकार हो। पतले लोग भी इससे जूझ रहे हैं।

कैसे पता करें वजन बढ़ रहा?

हर इंसान आसानी से अपना आइडल वजन पता कर सकता है। इसमें अपनी लंबाई को सेंटीमीटर में 100 से घटा लें। जैसे अगर आपकी 167 सेमी. है तो उसे 100 से घटाएं तो 67 बचेगा। यानी हाइट के हिसाब से वजन 67 होना चाहिए।

पुरुषों के मुकाबले महिलाएं मोटापे का शिकार ज्यादा?

नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे-5 के अनुसार भारत में पिछले 5 साल में 4 फीसदी मोटापा बढ़ा है। पुरुषों के मुकाबले महिलाएं ज्यादा मोटी हैं। 24 फीसदी महिलाएं मोटापे का शिकार हैं जबकि 23 फीसदी पुरुष इसके त्रस्त हैं। इंटरनेशनल जनरल आॅफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में मोटापा बढ़ने की 3 गुना संभावना रहती है।

बच्चे भी हो रहे शिकार

वर्ल्ड ओबेसिटी फेडरेशन की रिपार्ट मुताबिक 2030 तक भारत में 2.7 करोड़ बच्चे मोटापे का शिकार होंगे। सबसे ज्यादा 5-9 साल तक की उम्र के बच्चे इसके शिकार रहेंगे। कोविड-19 के बाद से बच्चों में मोटापा बढ़ा है। मोटे बच्चे जब बड़े होते हैं तो उनमें दिल की बिमारी होने का खतरा बन रहता है।

क्यों विसरल फैट है खतरनाक?

विसरल फैट को एक्टिव फैट कहा जाता है। यह ज्यादा खतरनाक होता है। इससे मेटाबॉलिज्म के साथ ही हार्मोन का बैलेंस बिगड़ जाता है। जिन लोगों को विसरल फैट होता है उन्हें दिल की बीमारी और टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा ज्यादा होता है। दरअसल यह फैट अंगों के करीब होता है। हावर्ड हेल्थ के मुताबिक 10 फीसदी लोगों में बॉडी फैट विसरल होता है। फैट के बढ़ने से कई बार ब्रेस्ट कैंसर, पीरियड्स में परेशानी और अल्जाइमर जैसी बीमारी हो सकती है।

क्यों बढ़ता हैं वजन

आजकल व्यक्ति का मोटापा बढ़ने का सबसे ज्यादा कारण सुबह के समय समय से नाश्ता नहीं करना, कम पानी पीना, शराब का सेवन करना, एक्सरसाइज नहीं करना, नींद पूरी नहीं होना, जंक फूड खाना, तनाव लेना और स्मोकिंग आदि करना।

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