माइग्रेन से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 योग मुद्राएं

इंडिया न्यूज:
गर्मी बहुत से लोगों में माइग्रेन की समस्या को बढ़ा देती है। यही वजह है कि गर्मी में थकान महसूस होने लगती है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। क्योंकि योग न केवल माइग्रेन को आराम देने में बल्कि लगातार होने वाले माइग्रेन को रोकने में भी सहायक है।

योग एक अनूठा अभ्यास है जहां आपका शरीर और मन दोनों एक दूसरे के साथ और वर्तमान क्षण में तालमेल बिठाते हैं। इसलिए यदि आप माइग्रेन की समस्या से छुटकारा चाहती हैं तो ये योग आसन आपकी काफी मदद कर सकते हैं। चलिए जानते हैं उन आसनों के बारे में।

ब्रिज पोज: अगर हम माइग्रेन के लिए योग की बात करें तो ब्रिज पोज से बेहतर कोई काम नहीं है। आप अपनी गर्दन और कंधे के क्षेत्रों में बहुत अधिक तनाव रखते हैं, और यह माइग्रेन का एक बड़ा और काफी हद तक अज्ञात कारण है। ब्रिज पोज करने से शरीर को आराम मिलता है और ऑक्सीजन युक्त रक्त आपके दिल और सिर तक जाता है। यह कूल्हों से तनाव मुक्त करता है।

शवासन: शवासन पूर्ण विश्राम की अवस्था है। इसे ‘मौत की मुद्रा’ भी कहा जाता है क्योंकि इस आसन के लिए केवल लेटने की जरूरत होती है। इस पोजीशन में शरीर का हर अंग जमीन पर होता है। यह पेट से तनाव मुक्त करता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन लेते हुए अधिक सचेत रूप से सांस लेने की अनुमति देता है।

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पवनमुक्तासन: यह राहत देने वाली मुद्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और शांत करने के लिए बहुत अच्छी है। अपने घुटनों को अपनी छाती से सटाकर, पवनमुक्तासन सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अच्छा आसन है। यह माइग्रेन के प्रभाव को कम करने में मददगार है।

उष्ट्रासन: उष्ट्रासन ऑक्सीजन युक्त रक्त को आपके सिर तक पहुंचने देता है और शरीर से तनाव मुक्त करता है। यह आपके पेट को फैलाता है और साथ ही पीठ को भी मजबूत करता है। यह मुद्रा फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाती है, जिससे बेहतर वायु सेवन की अनुमति मिलती है।

चाइल्ड पोज: चाइल्ड पोज हमें सुरक्षित महसूस कराने का एक तरीका है। क्योंकि यह भ्रूण की स्थिति है, यह शरीर और अवचेतन को गर्भ की पूर्ण सुरक्षा की याद दिलाती है, जहां सभी जरूरतें अपने आप पूरी हो जाती हैं। माथे को जमीन पर छूने से दबाव बिंदु सक्रिय हो जाते हैं जो सिरदर्द और तनाव के स्तर को कम करते हैं। यह मुद्रा माइग्रेन को कम करने में मदद करती है और जलन और चिंता के स्तर को कम करती है।

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