बढ़ते प्रदूषण से सिकुड़ने लगा है दिल? दम घुटने पहले ही शुरू कर दें ये उपाय, वरना जान से हाथ धो बैठेंगे आप!

India News (इंडिया न्यूज), Heart health: एयर पॉल्यूशन का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है, जिसकी वजह से हर किसी को परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। यहां तक ​​कि जो लोग पूरी तरह से फिट हैं, उन्हें भी प्रदूषण की वजह से छोटी-मोटी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। कई लोगों को एलर्जी और जुकाम जैसी समस्याएं हो रही हैं, वहीं कुछ लोगों को सांस और दिल की बीमारियों का भी खतरा है। लगातार बढ़ता AQI दिल की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए चिंता का सबब बन गया है।

दिल को कैसे रखें सुरक्षित?

बढ़ते प्रदूषण में ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है। जिससे दिल पर दबाव पड़ता है। इसलिए स्मॉग के दिनों में अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहना ज़रूरी है। खास तौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या या दिल की समस्या है। अगर ब्लड प्रेशर ज़्यादा लगे तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

हेल्दी डाइट लें

एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। इन्हें खाने से प्रदूषण का असर कम होता है। इसके अलावा ये दिल की सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।

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नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं

अगर आपको अत्यधिक थकान, सीने में दर्द या अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें और ईसीजी टेस्ट करवाएं। यह टेस्ट दिल की समस्याओं का पता लगाने में मदद करता है। अगर कोई लक्षण नहीं भी हैं, तो भी प्रदूषण के दिनों में एक बार यह टेस्ट जरूर करवाएं।

मास्क पहनें

बाहर जाते समय अपनी नाक और मुंह को पूरी तरह से ढकें। आप मास्क पहन सकते हैं या फिर किसी बड़े रूमाल की मदद से भी इसे ढक सकते हैं। विशेषज्ञ अच्छे मास्क का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।

केवल जरूरी काम के लिए ही बाहर निकलें

दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए, जब प्रदूषण ज्यादा हो, तो घर के अंदर ही रहें। केवल जरूरी काम के लिए ही बाहर निकलें। आप इस खराब हवा से जितना बचेंगे, हानिकारक कणों का खतरा उतना ही कम होगा। ये कण दिल और धमनियों पर दबाव डाल सकते हैं।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।