योगदिवास पर जाने इन 21 आसनों की महत्त्वता, साथ ही विभिन्न बीमारियों के लिए भी साबित होते हैं उपयोगी आसन–Indianews

India News (इंडिया न्यूज़), Yoga Benefits: योग एक ऐसा आसान जिसे करने से हमें न सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी कई तरह की शांति प्राप्त होती हैं। जल्द ही योग दिवस आने को जिस दौरान पूरा भारत इस दिन को पूरे उल्लास के साथ मनाता हुआ नज़र आएगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन्हे करने से आपको मुख्यता कौनसे लाभ मिलते है और किस प्रकार मिलते हैं? योग और उसके विभिन्न आसनों के बारे में जानकारी देना और किस बीमारी में कौन सा आसन फायदेमंद होता है, यह महत्वपूर्ण है। यहाँ 21 प्रमुख योग आसनों की सूची दी गई है और उनके लाभ बताए गए हैं:

• ताड़ासन (Mountain Pose): रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और शारीरिक संतुलन को सुधारता है।
• वृक्षासन (Tree Pose): संतुलन और एकाग्रता में सुधार करता है।
• अर्धचंद्रासन (Half Moon Pose): पेट और कमर को मजबूत करता है।
• त्रिकोणासन (Triangle Pose): पैरों, घुटनों और कूल्हों को मजबूत करता है।
• पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): रक्त प्रवाह को सुधारता है और कमर दर्द में राहत देता है।
• अधो मुख शवासन (Downward Facing Dog Pose): संपूर्ण शरीर को स्ट्रेच करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
• भुजंगासन (Cobra Pose): पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की लचक बढ़ाता है।
• शवासन (Corpse Pose): तनाव कम करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।
• सर्वांगासन (Shoulder Stand): थायरॉइड और पैराथायरॉइड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है।
• हलासन (Plow Pose): पाचन तंत्र को सुधारता है और पीठ दर्द में राहत देता है।
• मकरासन (Crocodile Pose): तनाव और चिंता को कम करता है।
• धनुरासन (Bow Pose): पाचन और मासिक धर्म की समस्याओं में लाभकारी।
• मत्यासन (Fish Pose): छाती और गले को खोलता है और थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
• नौकासन (Boat Pose): पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
• उष्ट्रासन (Camel Pose): रीढ़ की लचक बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है।
• वज्रासन (Thunderbolt Pose):  पाचन को सुधारता है और ध्यान में सहायक।
• बालासन (Child’s Pose): तनाव और चिंता को कम करता है।
• कपालभाति (Skull Shining Breathing Technique): पाचन और सांस लेने की क्षमता को सुधारता है।
• अनुलोम विलोम (Alternate Nostril Breathing): तनाव कम करता है और फोकस बढ़ाता है।
• भ्रामरी (Bee Breathing): तनाव और क्रोध को कम करता है।
• सूर्य नमस्कार (Sun Salutation): पूरे शरीर का व्यायाम, ऊर्जा बढ़ाने और वजन कम करने में सहायक।

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विभिन्न बीमारियों के लिए उपयोगी आसन

• कमर दर्द: भुजंगासन, मकरासन, अर्धचंद्रासन।
• तनाव और चिंता: शवासन, बालासन, भ्रामरी प्राणायाम।
• पाचन समस्या: वज्रासन, पादहस्तासन, धनुरासन।
• मोटापा: सूर्य नमस्कार, नौकासन, अधो मुख शवासन।
• थायरॉइड: सर्वांगासन, मत्यासन।
• पीठ दर्द: हलासन, भुजंगासन, मकरासन।
• अस्थमा: कपालभाति, अनुलोम विलोम, उष्ट्रासन।
• उच्च रक्तचाप: अधो मुख शवासन, बालासन, अनुलोम विलोम।
• मासिक धर्म की समस्याएं: उष्ट्रासन, नौकासन, धनुरासन।
• मधुमेह: सूर्य नमस्कार, पादहस्तासन, धनुरासन।

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इन योगासनों को करते समय यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सही तकनीक और सही मार्गदर्शन के साथ किया जाए। योग्य प्रशिक्षक की सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।