Monday, November 4, 2024
Signs Of Diet Disorder
Signs Of Diet Disorder स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ खाना बेहद जरूरी होता है। लेकिन क्या आपका डाइट प्लान सही है। सही डाइट होने से आप हमेशा फिट रह सकते हैं। एक अच्छा अहार स्वस्थ जीवन देता हैं। अधिकांश लोग कम तेल मसाले वाली चीजों को अच्छा अहार मानते हैं।
जानकारों के अनुसार शरीर को कम तेल मसाले के साथ-साथ कुछ अन्य पोषक तत्व भी जरूरी होते जो उन्हें फिट रखने में मदद करते हैं। इनकी कमी से शरीर में अलग-अलग प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपका शरीर यहां बताए गए 8 संकेत में से कोई भी साइन दे रहा है तो अपनी डाइट को लेकर तुरंत अलर्ट हो जाएं।
बहुत सारे लोगों के मुंह से अक्सर दुर्गंध आती रहती है। ऐसे दुर्गंध की वजह से हम अक्सर किसी दूसरे के सामने बोलने में हिचकिचाते हैं। यदि आपको ऐसा कभी महसूस हो, तो आप उसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। ऐसी दुर्गंध शरीर में किटोसिस नामक चयापचय का कारण भी हो सकता है।
जानकारों के मुताबिक जब शरीर में ऊर्जा पैदा करने के लिए ग्लूकोज पर्याप्त मात्रा में नहीं होता है, तो यह जमा वसा को जलाना शुरू कर देता है। जिसके फलस्वरूप कीटोन्स का निर्माण होता है और ये सांस में दुर्गंध उत्पन्न करता है।
बाल झड़ना एक आम समस्या है। लेकिन यदि आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हो, तो आप इसे बिल्कुल नजरअंदाज ना करें। ऐसे तो बाल झड़ने के कई कारण होते हैं। जिनमें से एक कारण शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है। आयरन की कमी से बाल झड़ने शुरू हो जाते है।
जानकारों के मुताबिक आरयन लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है, जो रक्त में ऑक्सीजन को स्टोर करता है। आयरन की कमी से बाल झड़ने के साथ-साथ शरीर में भी थकान महसूस होने लगती हैं। यदि आपके साथ भी ऐसी समस्या है, तो आप तुरंत अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ को शामिल कर लें।
यदि आपको हमेशा कब्ज की शिकायत रहती है, तो आप अपने खाने में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ को शामिल करने के साथ-साथ भरपूर पानी पिएं।
यदि आपके होंठ के किनारे दरारे आने शुरू हो गई है, तो आप तुरंत ही डॉक्टर से दिखाएं और अपने आहार में आयरन युक्त भोजन को शामिल कर लें।
यदि आपको अक्सर सुस्ती महसूस होती हो तो आप मीठी चीजों को खाना बंद कर दें। जानकारों के मुताबिक चीनी खाने से इंसुलिन का स्तर बढ़ता है। यह बाद में शर्करा के स्तर को काफी गिरा देता है। शर्करा का स्तर गिरने के कारण शरीर में अधिक थकावट महसूस कर होने लगती है। ऐसा करने के साथ-साथ डॉक्टर से जरूर जांच करवाएं।
डिहाइड्रेशन की वजह से भी बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। यदि आप भरपूर पानी पिएं, तो आपकी यह समस्या दूर हो सकती है। भरपूर पानी पीने से पेशाब में होने वाली जलन भी दूर हो सकती हैं।
यदि आपको हमेशा ठंड लगती है, तो आप अपने डाइट में साबुत अनाज, ब्रेड और पास्ता जैसी चीजों को शामिल कर लें। यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
(Signs Of Diet Disorder)
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