बढ़े हुए Uric Acid को मिनटों में अपने काबू में ले लेती है ये दाल, जॉइंट पैन से लेकर इन 5 लक्षणों के दिखते ही डाइट में तुरंत करें शामिल!

India News (इंडिया न्यूज), Uric Acid Ke Lakshan: यूरिक एसिड का बढ़ना आज के समय में एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है। इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करने से हड्डियों और हृदय से संबंधित कई खतरनाक बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर मेडिकल सेंटर के अनुसार, महिलाओं में यूरिक एसिड का स्तर 6 मिलीग्राम/डीएल से अधिक और पुरुषों में 7 मिलीग्राम/डीएल से अधिक होना खतरनाक माना जाता है। आइए, इस समस्या के लक्षण, कारण, और नियंत्रण के उपायों पर विस्तार से चर्चा करें।

यूरिक एसिड के लक्षण

जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, तो इसके कई लक्षण देखने को मिलते हैं, जैसे:

Uric Acid Ke Lakshan: बढ़े हुए Uric Acid को मिनटों में अपने काबू में ले लेती है ये दाल

• जोड़ों में दर्द और सूजन: चलने-फिरने में कठिनाई हो सकती है।
• किडनी स्टोन: यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर के कारण गुर्दे में पथरी बनने की संभावना होती है।
• अकड़न और बुखार: शरीर में अकड़न और हल्का बुखार महसूस हो सकता है।
• मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी: लगातार कमजोरी का अहसास और थकान बनी रह सकती है।

यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ अधिक गंभीर हो सकती है, लेकिन युवाओं में भी यह तेजी से फैल रही है।

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यूरिक एसिड बढ़ने का कारण

यूरिक एसिड का बढ़ना मुख्य रूप से असंतुलित आहार और खराब जीवनशैली का परिणाम है। इसके प्रमुख कारण हैं:

1. प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ: अरहर की दाल, राजमा, छोले जैसे खाद्य पदार्थ प्यूरीन से भरपूर होते हैं।
2. अत्यधिक प्रोटीन का सेवन: अधिक मात्रा में प्रोटीन खाने से गुर्दे इसे पूरी तरह हजम नहीं कर पाते।
3. बीमारियां: कई प्रकार के कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियां भी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

डॉक्टर अमित कुमार, निदेशक, शतायु आयुर्वेद एवं पंचकर्म केंद्र, हरदोई, के अनुसार, उम्र के साथ गुर्दों की कार्यक्षमता कम होने लगती है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। यह समस्या केवल वृद्धों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवा भी इससे प्रभावित हो रहे हैं।

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यूरिक एसिड नियंत्रित करने के उपाय

आहार में सुधार

1. मूंग और उड़द की दाल: इन दालों में प्यूरीन और प्रोटीन की मात्रा कम होती है, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
2. शराब का सेवन बंद करें: शराब यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती है, इसलिए इसका सेवन पूरी तरह बंद करना चाहिए।
3. फलों और सब्जियों का सेवन: अधिक मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करें, क्योंकि ये शरीर में प्रोटीन और प्यूरीन की मात्रा को संतुलित करने में मदद करती हैं।

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जीवनशैली में बदलाव

1. पानी का अधिक सेवन: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकलता है।
2. नियमित व्यायाम: रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायक है।
3. संतुलित आहार: अत्यधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

विशेषज्ञ की राय

डॉक्टर अमित कुमार का कहना है कि यूरिक एसिड के बढ़ने से बचने के लिए संतुलित जीवनशैली और आहार अपनाना अत्यंत आवश्यक है। यह समस्या केवल दवाओं से ठीक नहीं हो सकती, इसके लिए शरीर को अंदर से स्वस्थ रखना जरूरी है।

यूरिक एसिड का बढ़ना शरीर के लिए गंभीर समस्या बन सकता है, लेकिन समय पर जागरूकता और सही उपायों को अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त पानी का सेवन इस समस्या से बचाव के सबसे प्रभावी उपाय हैं। इसलिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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