6 घंटे से कम नींद लेने वालों सावधान! शरीर पर पड़ते हैं ये गंभीर असर

नींद हर एक व्यक्ति के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होती है, नींद लेने से सभी का शरीर और दिमाग पूरी तरीके से फ्रेश हो जाता हैं और सही तरीके से काम करता है। जब हम सोते हैं तो शरीर खुद ब खुद रिपेयर हो जाता है और दिमाग दिन भर की थकान मिटाता है, जिससे शरीर को नई एनर्जी मिलती है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति 6 घंटे से कम सोता है तो इससे धीरे-धीरे उसके शरीर पर बुरे असर दिखाई देने लगते हैं लेकिन लंबे समय तक नींद की कमी कभी-कभी गंभीर बीमारियों को जन्म देती हैं। 

नींद की कमी से दिमाग पर असर

जो व्यक्ति कम नींद लेते हैं उनके दिमाग पर सबसे पहले असर दिखाई देता है। 6 घंटे से कम सोने से आपका कॉन्सन्ट्रेशन खराब होता है और याददाश्त कमजोर होने लगती हैं और जल्दी-जल्दी लोगों चिड़चिड़े  हो जाता है। रिसर्च बताती है कि जो लोग नींद पूरी नहीं करते उन्हें डिप्रेशन और एंजायटी जैसी समस्या हैं। 

दिल और इम्यूनिटी पर पूरा असर

6 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है लेकिन जो लोग यह नींद पूरी नहीं करते हैं उनके दिल पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। नींद की कमी से ब्लड प्रेशर  इंबैलेंस हो जाता है और मूड अच्छा नहीं रहता जिससे किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता हैं। 

वजन और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है असर

नींद की कमी के कारण अक्सर हमारे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है 6 घंटे से कम सोने वाले लोगों के की भूख का लेवल बैलेंस नहीं होता है और उनके हार्मोन इमबैलेंस हो जाते हैं और इससे उन्हें बार-बार भूख लगती है तो वो लोग जंक फूड खाते हैं जैसे कि धीरे-धीरे उनका वजन भी बढ़ने लगता है। 

नींद पूरी करना का हो सकता है ये सही इलाज

अगर आप भी चाहते हैं कि आपके शरीर और दिमाग पूरी तरीके से हेल्दी रहे और फ्रेश फील करे तो आपको अपनी नींद को प्रायोरिटी में शामिल करना होगा। आपको रोजाना 7 से 8 घंटे के नींद लेना जरूरी है और अपने सोने और जागने का एक टाइम टेबल बनाना जरूरी है। सोने से पहले आपको मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए और कैफीन वाली चीजों से बचना चाहिए। 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. india news इसकी पुष्टि नहीं करता है.