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Winter Health Tips: अगर सर्दियों में बीमारी और डॉक्टर से रहना चाहते है दूर, तो नजर डाले इस खबर पर

सर्दी का मौसम आते ही इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए जरूरत है ठंड के मौसम में अलर्ट रहने की अगर आप चाहते हैं कि कुछ ऐसा उपाय मिल जाए, जिससे सर्दी, खांसी,बुखार और जुकाम जैसी समस्याएं हो ही न तो ये खबर आपके काम की है, कुछ बातों का ध्‍यान रखकर आप ठंड के मौसम को बिना बीमार हुए इंजॉय कर सकते हैं चलिए जानते है कैन सी ये टिप्स-

बॉडी को गर्म और ढककर रखें

ठंड के मौसम में हमेशा ही गर्म कपड़े पहनकर रखना चाहिए, जिससे आपका पूरा शरीर ढका हुआ रहे इसका कारण है कि सर्दी में वायरल फीवर बढ़ जाता है ऐसे में गर्म कपड़े आपको सुरक्षित रखेंगे और मौसमी बीमारियों से बचा कर रखेंगे।

बार-बार ना खाएं

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार ठंड में कार्ब का सेवन ज्यादा बढ़ जाता है, ऐसे में शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा भी ज्यादा हो जाती है इसका असर होता है कि आपका मूड खराब होता है इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि कम से कम खाना खाया जाए हेल्दी ब्रेकफास्ट में कार्ब और प्रोटीन को शामिल करें और फास्ट फूड, चिप्स, चॉकलेट से दूरी बनाएं इससे बीमारियां आपसे दूर रहेंगी।

डाइट में ये करें शामिल

सर्दी के मौसम में फ्लू, जोड़ों का दर्द और इंफेक्शन तेजी से बढ़ते हैं ऐसे में इनसे बचने के लिए अपनी डाइट को दुरुस्त रखना चाहि डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन ज्यादा करना चाहिए अखरोट, बादाम, अलसी काफी अच्छे माने जाते हैं, इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियां नही लगती।