Benefits Of Eggs: सर्दियों में अंडे खानें के फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप

अंडा एक ऐसा आहार हैं जो हमारे शरीर में कई पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा करता हैं। अंडा हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी ठीक रखता है। आपने अक्सर सुना होगा कि सर्दियों में अंडा खाना फायदेमंद होता है। कई लोग मानते है कि अंडा शरीर को गर्म रखने में मदद करता है, इसलिए सर्दियों के मौसम में इसका सेवन करना फायदेमंद होता है। अंडे में कई पोषक तत्व और विटामिन भी होता है, जो हेल्थ के लिए अच्छा रहता है।

• एक उबले अंडे में जिंक के साथ-साथ विटामिन बी6 और बी12 की अच्छी मात्रा होती है जिससे प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ती है।
• एक उबले अंडे में वसा की मात्रा अच्छी होती है। यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। इसलिए सर्दियों में उबला अंडा खाना चाहिए।
• अंडे में विटामिन D की मात्रा भरपूर होती है जो प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ साथ हड्डियों को मजबूत रखता है।
• एक अंडे में लीन प्रोटीन के साथ-साथ अमीनो एसिड का अच्छा स्रोत होता है, कम कैलोरी होने की वजह से यह वजन घटाने में मदद करता है।
• उबले अंडे खाने से मेंटल हेल्थ को भी लाभ पहुंचता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और कोलीन पाया जाता है। यह कोशिका झिल्ली का निर्माण करता है।
• अंडे की जर्दी या फिर उबले अंडे के पीले भाग में ल्यूटिन और जेक्सैथिन भरपूर मात्रा में होता है। यह हमारी आंखों की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो जाता है।
• उबला अंडा स्किन की हेल्थ को बनाए रखने में भी मदद करता है। अंडे में पाया जाने वाला सेलेनियम स्किन की हेल्थ के लिए बहुत मददगार होता है।
• उबले अंडे में बायोटिन की मात्रा भरपूर होती है यह बालों को चकमदार बनाता है और साथ ही बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।