Caffeine Benefits: कैफीन से केवल नुकसान ही नहीं डायबिटीज का खतरा भी होता है कम

Caffeine Benefits: चाय, कॉफी, कुछ हार्ड ड्रिंक पीने पर झट से एनर्जी आ जाती है इसकी प्रमुख उनमे मौजूद कैफीन होती है। कैफीन बॉडी को इंस्टेट एनर्जी देता है इसके कई सारे नुकसान आपने पढ़े होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कैफीन केवल नुकसान ही नहीं करता है इसके फायदे भी हैं। जी हां चलिए समझाते है कैसे-

डायबिटीज का खतरा होता है कम

एक स्टडी के अनुसार, कैफीन की एक निश्चित मात्रा मोटापा, दिल रोगों का खतरा, और डायबिटीज टाइप टू का खतरा भी बहुत कम हो जाता है। बस ये ध्यान रखना चाहिए कि कैफीन कैलोरी फ्री होनी चाहिए यदि कैफीन कैलोरी फ्री नहीं है तो परेशानी बढ़ सकती है।

कितनी मात्रा में कॉफी का सेवन सही?

स्वस्थ वयस्कों के लिए एक दिन में 400 मिलीग्राम कैफीन के सेवन को सुरक्षित माना जा सकता है। यह दो-तीन कप कॉफी या दो एनर्जी ड्रिंक के बराबर की मात्रा है। ध्यान रखें कि हर पेय पदार्थ में कैफीन की मात्रा भिन्न हो सकती है, इसलिए उसे ध्यान में रखें। वहीं अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार सिर्फ एक चम्मच पाउडर कैफीन लगभग 28 कप कॉफी के बराबर हो सकती है । कैफीन का इतना उच्च स्तर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और संभवतः मृत्यु का कारण भी बन सकता है।

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