Women Look Old Due To Busy Work
इंडिया न्यूज ।
Women Look Old Due To Busy Work
Women Look Old Due To Busy Work घर के कामों में व्यस्तता के चलते महिलाएं समय से पहले बूढ़ी दिखने लग जाती है । 40 साल की उम्र के बाद अक्सर ऐसी समस्याएं ज्यादातर आने लग जाती है । जिसका प्रमुख कारण है वर्कआऊट की कमी,हेल्दी खाना और घर के कामों में व्यस्त रहना । आज हम आपकों कुछ ऐसे तरीकें बताएंगें जिनकों अपनाकर
आप अपने आप को फिट रख सकोगी । बढ़ती उम्र के साथ अच्छी हेल्थ को बनाए रखना जरूरी होता है। ऐसा न करने से न केवल हार्ट रोगों का खतरा बढ़ जाता है,बल्कि स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य समस्याएं भी हो जाती हैं और साथ ही
त्वचा पर बढ़ती उम्र दिखाई देने लगती है। वास्तव में, यह वह उम्र है जब महिलाएं अपनी अधिकांश जिम्मेदारियों को पूरा कर लेती हैं और आर्थिक रूप से भी स्थिर हो जाती हैं। जिसकी वजह से वह आराम से जिंदगी जीना पसंद करती हैं।
40 की उम्र पार होने के बाद ज्यादातर महिलाएं घर के कामों मे इतना व्यस्त हो जाती है जिसके चलते वह अपने लिए समय नहीं निकाल पाती । जिसके वजह से वर्कआउट नहीं कर पाती और समय से पहले बूढ़ी दिखने लग जाती है । लेकिन आपको बता दें कि इस उम्र में आपके लिए रोजाना योग, मेडिटेशन, वॉकिंग को अपने रूटीन में शामिल
करना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज न करने से आप मोटी हो जाएंगी और हार्ट रोग विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही, महिलाएं ब्रेन एक्सरसाइज से बचती हैं। लेकिन अगर आप 40 की उम्र के बाद ब्रेन एक्सरसाइज से परहेज करती हैं तो कमजोर याददाश्त या अल्जाइमर की समस्या हो सकती है। ऐसे में जहां तक हो सके ब्रेन गेम, शतरंज, बोर्ड गेम आदि खेलना चाहिए।
अक्सर महिलाएं स्लीम ड्रिम दिखने के लिए हेल्दी खाने से परहेज करती है । जिसकी वजह से बॉडी में कमी होती चली जाती है । शरीर को पूरी डाईट नहीं मिल पाती । 40 की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। जबकि ऐसा बहुत कम देखने को मिलता है। 40 की उम्र के बाद हमारे द्वारा
अनुभव किए जाने वाले सबसे बड़े परिवर्तनों में से एक यह है कि हमारा शरीर कैलोरी का उपयोग और प्रोसेस कैसे करता है? इस उम्र में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इसलिए खाली कैलोरी काटने पर ध्यान दें, क्योंकि वह जल्दी से जुड़ जाती हैं और आपको भरा हुआ महसूस नहीं होने देती हैं। आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करने और इसका कुशलता से उपयोग करने के लिए नाश्ते के बाद हर 4 से 6 घंटे खाना चाहिए, जो किसी भी फैट जलने वाले लक्ष्यों में हेल्प कर सकता है।
महिलाएं काम की व्यस्तता के चलते कभी भी समय पर चेकअप नहीं करवा पाती । जिसकी वजह से धीरे-धीरे आपके शरीर में कमियां आने लग जाती है । आपके शरीर पर 40 साल की उम्र मतलब आमतौर पर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की दिशा में एक्टिव कदम उठाना है। लेकिन महिलाएं इनसे बचती हैं। लेकिन चेकअप के लिए हर साल
अपने डॉक्टर से मिलें। महिलाओं के लिए अपना पैप स्मीयर और मैमोग्राम जरूर करवाएं 40 की उम्र के बाद बीपी बढ़ने की समस्या बहुत आम है। ऐसे में आगे चलकर किडनी, दिल की समस्या हो सकती है। ऐसे में समय-समय पर बीपी चेक करते रहें।
40 की उम्र के बाद गलत पोश्चर में बैठने से आपको हड्डियों में दर्द या मसल्स में ऐंठन की समस्या हो सकती है। गलत मुद्रा में बैठने की आदत के कारण बाद में रीढ़ की हड्डी में भी समस्या हो सकती है। ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि आप रीढ़ की हड्डी की एक्सरसाइज करें। इतना ही नहीं लैपटॉप आदि का प्रयोग सही मुद्रा में बैठकर करें।
अगर आप 40 की उम्र के बाद स्मोकिंग का सेवन करती हैं तो यह श्वसन अंग के लिए हानिकारक होता है और हार्ट रोगों का खतरा बढ़ जाता है। हमें रात में सात से नौ घंटे की नींद की जरूरत होती है। अगर हम एक भयावह अलार्म घड़ी से हमें जगाने से बच सकते हैं, तो और भी बेहतर। सोने से दो घंटे पहले और फोन को सोने से पहले
इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें। अगर आपकी उम्र भी 40 के पार है तो आप भी इन अनहेल्?दी आदतों को अपनाने से बचें। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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