India News (इंडिया न्यूज़),Fitness Tips: बॉलीवुड की फिट एक्ट्रेस में से एक में गिनी जानें वाली एक्ट्रेस में से एक है अलिया भट्ट। इसका क्रेडिट उनके साथ- साथ उनकी फिटनेस ट्रेनर अनुष्का परवानी को भी जाता है। उनकी फिटनेस ट्रेनर अनुष्का परवानी ने एक वीडिओ को अपने सोशल मीडिया हैंडल पर शेयर किया है। जिसमें उन्होंने कुछ ब्रीथिंग योगा एक्सरसाइज के बारे में बताया है। जो आपको इस गर्मी के मौसम में भी एनर्जेटिक रख सकती है। ऐसा बताने के पीछे का कारण यह की भारत के कुछ हिस्सों में चिलचिलाती धूप पड़ रही है, और उनकी ये टिप्स आपको फिट एंड फाइन रख सकती है। बता दें की आलिया भट्ट के साथ-साथ अनुष्का शर्मा, रकुल प्रीत, अनन्या पांडे की फिटनेस ट्रेनर भी अनुष्का परवानी है।
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इस चिलचिलाती धूप में उन्होंने खुद को हाइड्रेट रखने की सलाह दी है। उन्होंने रात को पूरी नींद लेने और हल्का खाना खाने की सलाह दी है। और लास्ट में योगा करने के फायदे भी बताये है। उन्होंने बोला है की, योगा करने से आप को एनर्जेटिक और तरोताज़ा पाते है। और रात में अच्छी नींद आती है। उन्होंने शीतकारी प्राणायाम करने भी सलाह दी है।
हाइड्रेट फ्रूट्स
उन्होंने सलाह दी की हमें अपनी डाइट में कुछ ऐसे फलो को शामिल करना चाहिए। जिसमं पानी की मात्रा अधिक होती है। जो हमारी स्किन और हमें हाइड्रेट रखती है। जैसे तरबूज़, नारियल पानी, स्ट्राबेरी, पाइनएप्पल, पपीता है क्यूंकि इनमे पानी की मात्रा अधिक होती है।
शीतकारी प्राणायाम
इसको करने से आपके तन और मन दोनों में शांति पहुँचती है। ये हमारे दिमाग को भी शांत रखने में मदद करता है। अगर हम इसे सोने से पहले करते है, तो हमें अच्छी नींद आती है। ये हमारे दाँत और मसूड़ों को मजबूत रखता है।
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