क्या आप चंद्र नमस्कार करते हैं? नहीं तो आज से ही कर दें शुरू, होंगे बड़े फायदे, एक्टर वरुण धवन से सीखें इसका सही तरीका!

Chandra Namaskar Benefits: सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार में काफी अंतर होता है, लेकिन दोनों की योगासन शरीर को एक नई ऊर्जा से भर देते हैं. जहां सूर्य नमस्कार शरीर में दिमाग को तेज और बल देता है, वहीं चंद्र नमस्कार शरीर को ठंडक और शातिं प्रदान करता है. अगर आप चंद्र नमस्कार नहीं करते तो आज से ही शुरू कर दें इस योगासन के बड़े फायदे है इस योग को हमें शाम के वक्त करना चाहिए. लॉकडाउन के दौरान इस योगासन को एक्टर वरुण धवन ने भी किया था. ऐसे में आइए जानें कि यह योगासन कैसें और इसके क्या फायदे है.

प्राणायाम (प्रार्थना मुद्रा)- सीधे खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ लें. सांस अंदर लें, अपनी बाहों को आगे और ऊपर की ओर फैलाएं, और अपने शरीर को ऊपर उठाएं. अब, धीरे-धीरे अपनी बाहों को पीछे की ओर मोड़ें, अपनी कोहनी और घुटने सीधे रखें और अपना सिर ऊपर रखें.

 पादहस्तासन (हाथ से पैर का आसन)- सांस छोड़ें, आगे की ओर झुकें, अपने हाथ ज़मीन पर रखें, और अपने घुटने मोड़ें. अब, अपनी बाहों और घुटनों को सीधा करें.

अश्व संचालनासन (घुड़सवारी मुद्रा)- अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर धकेलने की कोशिश करें. फिर, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और ऊपर देखें.

दंडासन (छड़ी मुद्रा)- थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोकें और अपने घुटनों को सीधा रखते हुए अपने बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएं. अपने शरीर को एक सीधी लाइन में रखें.

 शिशुसन (बच्चों की मुद्रा)- धीरे-धीरे सांस अंदर लें और सांस छोड़ें, अपने कूल्हों को अपने टखनों की ओर लाएं. अब, अपने घुटनों को अपने माथे की ओर लाएं. अपने हाथों को अपने सामने मजबूती से रखें.

अष्टांग नमस्कार (आठ भागों या संख्याओं के साथ नमस्कार)- इसके लिए, अपनी ठुड्डी को ज़मीन पर रखें और आगे की ओर झुकें. इस आसन को अपनी ठुड्डी, छाती, हथेलियों, घुटनों और पैरों के तलवों को छूते हुए करें.

भुजंगासन (कोबरा पोज़)- सांस अंदर लें और धीरे-धीरे भुजंगासन की पोज़िशन में आएं, अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे, अपनी कोहनियों को अपनी एड़ियों के पास रखें. अपने पेल्विस को ज़मीन पर रखते हुए, खुद को ऊपर उठाएं, और फिर अपनी पीठ को थोड़ा सा मोड़ें.

पर्वतासन (माउंटेन पोज़)- सांस अंदर लें और अपने हाथों और पैरों को उल्टे V पोज़िशन में फैलाएं. फिर, अपनी एड़ियों को ज़मीन पर रखते हुए, ऊपर देखें.

यह पोज़ मन को शांत करता है. अगर आप स्ट्रेस, एंग्जायटी या डिप्रेशन से जूझ रहे हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है.

इस आसन को रोज़ करने से शरीर में सूजन कम होती है.

यह आसन न सिर्फ़ कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है बल्कि दिल को भी हेल्दी रखता है.

यह योग वज़न घटाने में भी बहुत मददगार है. यह शरीर को एक परफेक्ट फिगर भी देता है.

इस योग को रेगुलर और सही तरीके से करने से पुराने दर्द से आराम मिलता है.

अगर आपको नींद न आने की दिक्कत है, तो यह योग करें. यह दिमाग को शांत करता है, जिससे अच्छी नींद आती है.

यह शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी और बैलेंस लाता है.

अगर आपको माइग्रेन की दिक्कत है, तो यह आसन आपके लिए बहुत फायदेमंद है.

यह योग रेस्पिरेटरी सिस्टम, ब्लड सर्कुलेशन और डाइजेस्टिव सिस्टम के काम करने के तरीके को बेहतर बनाता है.