रात में फल खाना सही है या गलत? सेहत पर कैसा पड़ता है प्रभाव, जानिए सही टाइमिंग और एक्सपर्ट की सलाह

Best Time to Eat Fruit: फल को सेहत का सबसे आसान और हेल्दी उपाय माना जाता है, लेकिन क्या फल को रात में खाना सही है या नहीं? कई लोग डिनर के बाद या सोने से पहले भी फल खाना पसंद करते हैं, जबकि कुछ एक्सपर्ट रात को सही समय नहीं मानते हैं. अगर आप भी इस कंफ्यूजन में हैं, तो चलिए जानते हैं सही टाइमिंग क्या होनी चाहिए और एक्सपर्ट इस बारे में क्या कहते हैं.

फल कब खाना चाहिए?

अगर आप भी इस बात को लेकर कन्फ्यूजन में रहते हैं कि नाश्ते में क्या शामिल करना है, तो फल एक हमेशा से सरल और पौष्टिक ऑप्शन होता है. शोध से पता चलता है कि फलों में फ्रक्टोज की उच्च मात्रा होती है जिसके कारण, फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है. जब आपका शरीर रात भर रेस्ट मोड पर रह चुका होता है और उसे ऊर्जा की त्वरित खुराक की जरूरत होती है. आप इसे दोपहर के बाद भी नास्ते के तौर पर खा सकते हैं.

क्या फल रात को खाना चाहिए?

हालांकि फलों का सेवन संतुलित आहार का एक हेल्दी ऑप्शन होता है. लेकिन ऐसे समय भी हो सकते हैं जब यह याद रखें की ऐसे समय में खा सकते हैं या नहीं. सोने से ठीक पहले फल खाना हर किसी के लिए सही नहीं होता है. सोने से ठीक पहले फल खाने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है. यह रात में शरीर की आराम करने की आवश्यकता के अनुकूल नहीं हो सकता है. 

नींद की दिनचर्या होती है प्रभावित

बहुत लोगों को लगता है कि देर रात खाना उनकी नींद की दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है. सामान्य तौर पर यह सलाह दी जाती है कि फलों को भारी भोजन के साथ सेवन न करें, इससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है. फलों का सेवन करने और भरपेट भोजन करने के बीच कम से कम एक या दो घंटे का अंतर जरूर रखें. ऐसा करने से पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है.