<
Categories: लाइफस्टाइल

Summer Health: गर्मियों में खाएं ये 3 तरह के आटे की रोटियां, डाइजेशन रहेगा बेहतर, मिलेंगे कई फायदे

Summer Health: गर्मियों के लिए सबसे हल्की और सेहतमंद रोटियां कौन सी हैं? 5 सबसे बेहतरीन रोटियों के बारे में जानें, उन्हें पचने में कितना समय लगता है, और सबसे ज्यादा फायदा कब मिलता है.

गर्मियों में खाएं ये 3 तरह के आटे की रोटियां

Summer Health: जैसे-जैसे गर्मी के महीने नजदीक आते हैं, पेट को स्वस्थ रखने और हल्का महसूस करने के लिए अपने रोज़ाना के खान-पान पर खास ध्यान देना ज़रूरी हो जाता है. रोटी या चपाती जो भारतीय खान-पान का एक मुख्य हिस्सा है, उसे अक्सर थोड़ा भारी माना जाता है. हालांकि, जब इसे सही आटे से बनाया जाए और सही खाने के साथ खाया जाए, तो यह पेट भरने वाली और पेट के लिए हल्की, दोनों हो सकती है. रोटी की बात करें तो, यह पारंपरिक रूप से एक सादी लेकिन पौष्टिक रोटी होती है, जिसे अलग-अलग तरह के आटे और पानी से बनाया जाता है. नरम, हल्की और कई तरह से इस्तेमाल होने वाली इस रोटी को एक गर्म तवे पर तब तक पकाया जाता है जब तक यह फूल न जाए, और इसकी मनमोहक खुशबू हर रसोई में फैल जाती है.

ज्वार की रोटी

ज्वार की रोटी के नाम से जानी जाने वाली यह चपटी रोटी गर्मियों के महीनों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से ठंडक देने वाले गुण होते हैं. यह ग्लूटेन-फ्री होती है, पाचन तंत्र के लिए हल्की होती है, और उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें गेहूं खाने के बाद भारीपन या पेट फूलने की समस्या होती है. पचने का समय लगभग 2–3 घंटे है.

बाजरे की रोटी

हालांकि बाजरा (पर्ल मिलेट) आमतौर पर सर्दियों से जुड़ा होता है, लेकिन गर्मियों के महीनों में भी इसे ठंडी तासीर वाले खाने के साथ थोड़ी मात्रा में खाया जा सकता है. इसमें आयरन, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे जरूरी मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, और इसे छाछ, दही या पुदीने की चटनी के साथ खाने में सबसे ज्यादा मजा आता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गर्मियों में रोजाना बाजरे की रोटी खाने के बजाय कभी-कभी खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. पचने का समय लगभग 3-4 घंटे है..

रागी रोटी

रागी रोटी हल्की, पौष्टिक और आसानी से पचने वाली होती है, इसलिए यह लंच और डिनर दोनों के लिए उपयुक्त है. इसमें कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और आपको हल्का महसूस कराते हैं. रागी उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वजन कम करना चाहते हैं या अपने एनर्जी लेवल को स्थिर बनाए रखना चाहते हैं. पचने का समय लगभग 2–3 घंटे है.

Share
Published by
Last Updated: April 6, 2026 18:55:52 IST

Recent Posts

UP Petrol Diesel Price 27 April: पेट्रोल-डीजल ने बढ़ाया सस्पेंस! यूपी में फायदा होगा या बढ़ेगा टेंशन?

Petrol Diesel Rate Today: सुबह 6 बजे, नेशनल ऑयल कंपनियां‌ (OMCs) अपडेटेड कीमतों की घोषणा…

Last Updated: April 27, 2026 06:02:23 IST

Petrol Diesel Price Today 27 April: एक गलती और जेब पर डबल मार! तुरंत जानें पेट्रोल-डीजल का ताजा रेट

Petrol Diesel Price Today: भारत की तीन प्रमुख तेल विपणन कंपनियां‌ (OMCs) इंडियन ऑयल कॉर्पोरेशन…

Last Updated: April 27, 2026 06:01:22 IST

Bihar: बिहार के सीएम सम्राट चौधरी का अतिक्रमण पर सख्त रुख, अधिकारियों को भी निर्देश- ‘एक महीने से ज्यादा फाइल रोकी तो…’

Bihar News in Hindi: अतिक्रमण पर सख्त रुख अपनाते हुए मुख्यमंत्री सम्राट चौधरी ने स्पष्ट…

Last Updated: April 27, 2026 00:40:00 IST

UP Crime: बेटे का मां से अवैध संबंध होने का था शक, शख्स ने उतारा मौत के घाट, फिर कमरे में ताला लगाकर…

Prayagraj Murder News: यूपी के प्रयागराज में अपने बेटे की हत्या करने वाले आरोपी ने…

Last Updated: April 27, 2026 00:24:39 IST

बांग्लादेश में एक और हिंदू शख्स की हत्या, पेड़ से लटका मिला शव, कुछ दिन पहले दो व्यक्ति ले गया था साथ

Bangladesh Hindu Murder: पुलिस के मुताबिक 19 अप्रैल की देर शाम दो अज्ञात व्यक्ति नयन…

Last Updated: April 27, 2026 00:04:19 IST

MP: गर्मी से बचने के लिए क्या करें? केंद्रीय मंत्री ज्योतिरादित्य सिंधिया ने जेब प्याज निकालकर बताया- ’51 डिग्री में भी…’

MP Latest News: केंद्रीय मंत्री ज्योतिरादित्य सिंधिया ने एक सभा को संबोधित करते हुए कहा…

Last Updated: April 26, 2026 23:46:54 IST