इंडिया न्यूज, अंबाला।
Follow This Routine With Yoga : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है। आज हालात ये हैं कि हम हर छोटी-छोटी बात का स्ट्रेस ले लेते हैं, पर ये स्ट्रेस हमारी सेहत को न सिर्फ बुरी तरह प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है।
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बीमारियों की इस जड़ स्ट्रेस यानी तनाव को दूर रखने के लिए आजमाएं ये योगासन-सुलभ जानुशिरासन, अधोमुख स्वस्तिकासन, सुप्त बद्धकोणासन, सुप्त सर्वांगासन। रोज सुबह कुछ समय योग, ध्यान और एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। ऐसा करने से आपका स्टेमिना बढ़ेगा और आप अपने काम के प्रति ज्यादा फोकस्ड रहेंगे।
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रूटीन Follow This Routine With Yoga
- रात में सोने से पहले ही अगले दिन की प्लानिंग कर लें। ऐसा करने से आप क्लियर रहेंगे कि अगले दिन आपको किस समय कौन सा काम करना है। काम का सही प्रबंधन करके आप अपना स्ट्रेस काफी हद तक कम कर सकते हैं।
- रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें, ताकि आपको पर्याप्त नींद मिल सके। सुबह जल्दी उठने से आप वर्कआउट के लिए आसानी से समय निकाल पाएंगे।
- किसी भी काम को लास्ट मिनट के लिए न रखें। आप अपने हर काम को जितनी जल्दी निपटा देंगे। आपका तनाव उतना ही कम होता चला जाएगा। अत: अपना हर काम समय से करें।
- उतना ही काम हाथ में लें, जितना आप आसानी से कर सकें। मल्टीटास्किंग करने वाले कई लोग हमेशा तनाव में रहते हैं इसलिए काम के साथ-साथ अपनी सेहत का भी विशेष ध्यान रखें।
- रोज सुबह उठकर सबसे पहले मुस्कुराएं और मन में ये सोचें कि आपका आज का दिन बहुत अच्छा बीतने वाला है।
- अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। हेल्दी डायट लें, ऐसा करने से आप हमेशा फिट और हेल्दी बने रहेंगे।
- अपनी हॉबीज के लिए समय निकालें। हमारे शौक हमें खुश रखते हैं और हमारा तनाव दूर करते हैं।
- ऐसे लोगों से दूर रहें जो हर समय नकारात्मक बातें करते हैं। ऐसे लोगों के साथ रहें जो हमेशा पॉजिटिव रहते हैं।
- हमेशा अच्छे कपड़े पहनें और बन-ठन के रहें। ऐसा करने से आपका कॉन्फिडेंस बढ़ेगा और आप अपना हर काम कॉन्फिडेंस से करेंगे।
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