किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना इन चीजों का जरूर करें सेवन

इंडिया न्यूज़, Health Tips Healthy Kidney : किडनी का काम रक्त को साफ करना होता है। तो किडनी का कार्य रक्त से पानी और नमक का शोधन (छानना) करना है। साथ ही किडनी शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों को साफ रखती है और डिटॉक्स यानी खराब चीजों को बाहर निकाल देती है और गलत खानपान और खराब दिनचर्या के चलते कई बार किडनी में पथरी होने का डर रहता है। पथरी से कमर और पेट में तेज दर्द होता है। इसके लिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। इन चीजों के सेवन से किडनी स्वस्थ रहता है।

किडनी को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए?

किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप रोजाना इन चीजों का जरूर करें। सेवन किडनी को मजबूत बनाने के लिए फूलगोभी के अदंर भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन K, बी विटामिन, आदि पोषक तत्व पाए जाते है। फैटी फिश या वसायुक्त मछली लहसुनहरी पत्तेदार सब्जियां और अधिक पानी पियें।

किडनी को साफ करने के लिए क्या खाना चाहिए?

किडनी को साफ करने के लिए आप इन चीजों का सेवन जरूर करें। नींबू करेगा किडनी की सफाई औषधीय गुणों से भरपूर नींबू में विटामिन सी शामिल होता है जो बॉडी से गन्दे पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

डायट में जरूर करें इन चीजों को शामिल

• लाल शिमला मिर्च का सेवन करें

अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते है तो आप लाल शिमला मिर्च में विटामिन-ए, सी, विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और फाइबर जैसे गुणकारी तत्व पाए जाते हैं, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके लिए अपनी डाइट में कच्ची लाल शिमला मिर्च जरूर शामिल करें। आप चाहे तो सब्जी या सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।

• फूलगोभी का सेवन करें

आप खाने में ज्यादातर फूलगोभी में विटामिन-सी, जैसे पोषक तत्व शामिल रहते हैं। साथ ही इसमें फाइबर पाया जाता है, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसके अलावा, फूलगोभी में कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पुरानी बीमारियों में दवा की तरह काम करते हैं। आप अपनी डाइट में फूलगोभी को जरूर शामिल करें। इसे खाने से आपको बहुत फायदे होंगे।

• प्याज को डाइट में शामिल करें

अगर आप प्याज का अधिक मात्रा में सेवन करते है तो प्याज बालों के टूटने व गिरने समेत कई समस्यायों में फायदेमंद है। इसके लिए डॉक्टर्स समान्य रूप से प्याज खाने की सलाह देते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स भी पाया जाता है, जो किडनी के लिए दवा की तरह होता है और प्याज का इस्तेमाल ज्यादातर स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है।

• स्ट्रॉबेरी का सेवन करें

अगर आप ज्यादा से ज्यादा स्ट्रॉबेरी का सेवन करते है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी और मेग्नीशियम पाया जाता है। किडनी को सेहतमंद रखने में स्ट्रॉबेरी मददगार साबित होती है। साथ ही स्ट्रॉबेरी के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

• अंडे का सफेद भाग खाएं

किडनी के मरीजों को अंडे का पीला हिस्सा नहीं खाना चाहिए। अंडे के सफ़ेद हिस्से का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। साथ ही फास्फोरस बहुत कम मात्रा में होता है। इसके लिए किडनी को सेहतमंद रखने के लिए रोजाना अंडे का सेवन जरूर करें। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

निष्कर्ष : किडनी की स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों को डायट में जरूर शामिल करें। आपको बहुत फायदे होगा।

Disclaimer : इन उपायों को भी अपनाकर देखना चाहिए और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन नुस्खों पर ही आधारित न रहें।

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