संबंधित खबरें
Delhi Railway News: ट्रेन यात्रियों के लिए बड़ी खबर, कोहरे के कारण इतने दिन तक बंद रहेंगी दिल्ली-हरियाणा की 6 ईएमयू ट्रेनें
UP By-Election Results 2024 live: यूपी में 9 सीटों पर उपचुनाव की वोटिंग जारी, नसीम सोलंकी की जीत तय
Bihar Bypolls Result 2024 Live: बिहार की 4 सीटों पर मतगणना शुरू! सुरक्षा पर प्रशासन की कड़ी निगरानी
Maharashtra-Jharkhand Election Result Live: महाराष्ट्र में महायुति तो झारखंड में JMM गठबंधन सरकार बनाने की तरफ अग्रसर, जानें कौन कितने सीट पर आगे
मातम में बदलीं खुशियां, नाचते- नाचते ऐसा क्या हुआ शादी से पहले उठी…
नाइजीरिया में क्यों पीएम मोदी को दी गई 'चाबी'? क्या है इसका महत्व, तस्वीरें हो रही वायरल
Home Remedies For Insomnia : इनसोमनिया या नींद न आना कई दूसरी बीमारियों का बुनियादी कारण है। नींद न आने की शिकायत कुछ समय या लंबे समय तक के लिए हो सकती है और अक्सर आ भी सकती है या जा सकती है। इनसोमनिया से पीड़ित लोगों को निरंतर थकान महसूस होता है। रात की नींद में सुकून नहीं होने से थका होता है और शख्स चिड़चिड़ा हो जाता है और और मूड में बदलाव निरंतर आता है।
सेहतमंद जिंदगी बिताने के लिए जरूरी है कि आप अच्छी डाइट खाएं, पर्याप्त नींद लें और योग करें। लेकिन कई ऐसे लोग हैं जो बिस्तर पर जाने के साथ ही सो जाते हैं और दूसरे ऐसे लोग भी हैं जिनको नींद न आने और बेचैनी की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। और अगर आप आखिरकार सो भी जाते हैं, तो आपको बार-बार जागना पड़ता है। नींद में कमी के पीछे कई कारण होते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए संतुलित डाइट, लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे प्रभावी उपाय मदद कर सकते हैं।
मखाना में एंटीऑक्सीडेंट्स, सूजन रोधी और ट्यूमर रोधी गुण होते हैं। उसका इस्तेमाल बुखार, डायरिया में पाचन सिस्टम सुधारने के लिए भी किया जा सकता है। उसका इस्तेमाल नींद न आने की समस्या से भी निजात दिलाता है। आप मखाना को घी हल्का तल कर खा सकते हैं या आप मखाना की खीर भी खा सकते हैं।
विटामिन्स,मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण में प्याज भरपूर होता है। उसमें अच्छी नींद के लिए जिम्मेदार एमिनो एसिड भी पाया जाता है। इसलिए, आप ज्यादा से ज्यादा प्याज को अपनी डाइट में शामिल करें।
जौ में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, जिंक, कॉपर, एमिनो एसिड, प्रोटीन, फाइबर और कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। इसलिए, अगर आपको भी नींद न आने की समस्या का सामना है है, तो जौ पानी का पानी पीएं। इसके लिए रात में जौ को भिगो दें और सुबह होने पर उसके पानी का इस्तेमाल कर लें।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
Read also: Health Tips हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.