India News (इंडिया न्यूज), Alia Bhatt’s Workout Video: बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री आलिया भट्ट जिस भी काम में हाथ डाले उसमे खुद को कैसे माहिर बनाना हैं ये तो कोई अभिनेत्री से सीखे। एक्टिंग हो या फिर पेरेंटिंग एक्ट्रेस हर एक काम को पूरी शिद्दत और लग्न के साथ करती हैं वह जितनी अच्छी माँ हैं उतनी ही अच्छी एक्ट्रेस भी हैं लेकिन खुद को इतना परफेक्ट बनाने के लिए क्या कभी आपने सोचा हैं भी हैं कि एक्ट्रेस कितनी मेहनत करती होंगी? तो आइये आज इस वायरल वीडियो से ये भी देख लीजिये की 31 की उम्र में भी खुद को कैसे फिट रखती हैं आलिया भट्ट….
दरहसल, हाल ही में एक्ट्रेस का एक वीडियो वायरल हुआ जिसमे वह वर्कआउट करती हुई नज़र आई। अब आप कहेंगे वोटो लगभग सभी अभिनेत्रियां ही करती हैं इसमें कौन-सी नई बात हैं? तो जनाब इसमें नई और अनोखी बात ये हैं कि अभिनेत्री जिस ढंग से और जितने वेट के साथ वर्कआउट कर रही हैं असल में तो वो देखने लायक हैं।
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आलिया भट्ट ने वीकेंड के दौरान अपने पैरों की ट्रेनिंग करते हुए एक वीडियो शेयर किया। अभिनेत्री ने वेटेड हिप थ्रस्ट्स व्यायाम किया जिसमे उन्होंने पूरे 40 किलो का भार अपनी जांघ पर उठा रखा था। जो ग्लूटस मैक्सिमस (आपके शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी), हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और एडक्टर्स को लक्षित करता है। आलिया ने एक बेंच पर अपनी पीठ को संतुलित करके, अपने कूल्हों पर दोनों तरफ 20 किलो वजन के साथ एक बारबेल रखकर और ग्लूट्स को निचोड़कर और बारबेल को सीधे ऊपर दबाकर जोर लगाकर व्यायाम किया।
बता दे कि भारित हिप थ्रस्ट ग्लूट्स को मजबूत करते हैं, कूल्हे की गतिशीलता में सुधार करते हैं और साथ ही शरीर के निचले हिस्से के प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं। इस अभ्यास से व्यक्ति अपनी मुद्रा और हैमस्ट्रिंग गतिशीलता में सुधार कर सकता है, एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ा सकता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से राहत पा सकता है। इसके अतिरिक्त, हिप थ्रस्ट एक मिश्रित व्यायाम है जो कई मांसपेशी समूहों को एक साथ जोड़ता है, जिससे मांसपेशियों का समग्र विकास और ताकत बढ़ती है।
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