Friday, November 1, 2024
How To Quit Smoking
How To Quit Smoking : कोई भी नशा या धूम्रपान करना शरीर के लिए हानिकारक होता है। कई लोग तनाव में आकर नशीली चीजों का सेवन करना शुरू कर देते है। ये नशीले पदार्थ शरीर को काफी नुकसान पुह्चते है। इन्ही नशीले पदार्थो में धूम्रपान भी आता है। कई लोगो को धूम्रपान जैसे सिगरेट, बीड़ी आदि की लत लग जाती है। और धूम्रपान करने से हमारे शरीर में धीरे-धीरे कई तरह की परेशानियां होने लगती है।
धूम्रपान का ज्यादा सेवन कई बार कैंसर का रूप तक ले लेता है। ऐसे में अगर आप आपने यर किसी आपने की धूम्रपान की आदत छुड़ाना चाहते है तो आप भी इन टिप्स के जरिये धूम्रपान की आदत को छुड़ा सकते है। आज हम आपके लिए धूम्रपान को कैसे छोड़े ये टिप्स लेकर आए है। तो चलिए जानते है टिप्स के बारे में …..
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स्वस्थ रहने और धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको अपने दिन की शुरूआत हेल्दी ड्रिंक्स से करनी चाहिए। ऐसे में नींबू पानी का सेवन करना एक अच्छा विकल्प माना जाता है। गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं। साथ ही धूम्रपान से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। आप चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाएं रखने में मदद करता है।
अदरक और आंवले का पाउडर भी धूम्रपान छोड़ने में काफी मददगार साबित हो सकता है। इसके लिए आप घर में ही अदरक और आंवले का पाउडर तैयार करें। इसे बनाने के लिए अदरक और आंवले को पहले सूखा लें, इसके बाद इसका पाउडर बना लें। जब भी आपका मन स्मोकिंग करने का करे, तो अदरक और आंवले के बने पाउडर में नमक-नींबू मिलाकर सेवन कर लें।
आप विटामिन युक्त फल जैसे संतरा, मौसमी, केला, अमरूद, कीवी, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी वगैरह भी ले सकते हैं। ये भी आपकी क्रेविंग को खत्म करते हैं और शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
सेहत के लिए काफी लाभकारी माना जाता है और इसे खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती, न ही कुछ अन्य चीज खाने का मन करता है। आप इसे फ्रिज में स्टोर करके रखें। जब भी आपको तंबाकू या सिगरेट लेने का मन करे तो आप कच्चे पनीर के कुछ स्लाइस खा लें।
अक्सर खाना खाने के बाद या सुबह-सुबह खाली पेट कई लोग सौंफ का सेवन करते हैं। जिनको तंबाकू चबाकर खाने की आदत है, उनको सौंफ खाने की आदत डालनी चाहिए। इसके अलावा सिगरेट पीने से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इसका सेवन करने वाले अधिक्तर लोगों का कहना है कि जब धूम्रपान करने का मन करे तो सौंफ का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित होता है। इसके सेवन से सिगरेट पीना छोड़ने में मदद मिलती है। ये आपके डाइजेशन को बेहतर रखेगी और आपके नशे की लत को दूर करने में मदद करेगी।
How To Quit Smoking
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