India News (इंडिया न्यूज़) Health Tips : थकान और कम ऊर्जा का अनुभव हम सभी को कभी ना कभी होती है। रोजमर्रा की भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में बढ़ती हुई थकान के कारण शरीर और मन दोनों ही प्रभावित होता है। हालांकि थकान के कारणों में शामिल सभी कारक जिनमें स्ट्रेस, लाइफस्टाइल, या मेडिकल कंडिशन भी शामिल हैं. इसमें अनहेल्दी खानपान और हमारे जीवनशैली का भी अहम योगदान हो सकता है। कुछ फूड्स ऐसे होते हैं,जो हमारी थकान को बढ़ा सकते हैं इसलिए हमें ध्यान रखना चाहिए कि हम किस तरह के आहार का सेवन कर रहे हैं।
बिस्किट्स, केक,आदि में मौजूद अधिक शक्कर और मैदा थकान को बढ़ा सकते हैं। इनमें चीनी और खासकर विशेष रूप से बने ग्लूटेन के अन्तर्गत बनी चीजें होती हैं। जिन्हें पचाना कठिन होता है।
Feel tired
सोडा, कोला और अन्य सुगरी ड्रिंक्स में विशेष रूप से प्रोसेस्ड शक्कर होती है। जो शरीर में ऊर्जा को तेजी से उत्पन्न करती हैं। और फिर धीरे-धीरे उतारती है जिससे थकान की अनुभूति होती है। कुछ एनर्जी ड्रिंक्स विशेष रूप से कैफीन, ग्लूकोज और टॉनिक वगैरह मिलाकर बने होते हैं। जो कुछ समय के लिए ऊर्जा देते हैं। लेकिन बाद में थकान को बढ़ा सकते हैं।
नमकीन, चिप्स, बिस्किट्स और अन्य प्रोसेस्ड फूड्स में मैदा, शक्कर, तेल और नमक होते हैं। शरीर में जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। और बाद में थकान की भावना पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, हमें स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेने का प्रयास करना चाहिए। जिसमें फल, सब्जी, अनाज, नट्स और सीड्स शामिल होते हैं।
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