You Will Look Young Even After 40

इंडिया न्यूज

You will look young even after 40अकसर 40 की उम्र के बाद औरतें बूढ़ी दिखना शुरू हो जाती हैं। बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर में बदलाव आते हैं,लेकिन कुछ टिप्स ऐसे भी हैं जिन्हें अपनाकर हम अपने शरीर को लंबे समय तक हैल्थी रख सकते हैं। और ज्वां दिख सकती हैं।

फिजिकल एक्टिविटीYou will look young even after 40

आजकल के जीवन में टैक्नोलोजी ने हमाने बहुत से कामों को आसान कर दिया है। किसी भी काम को करने के लिए आजकल मशीनों का प्रयोग होने लगा है। जैसे कपड़ा धोने की मशीन,मिक्सी आदि। इनसे हमारी फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो गई है। जिससे हम ज्यादा सुस्त हो गयी हैं।

हमारे शरीर मोटा होता जा रहा है,जो कर्इं बिमारियों का कारण बन रहा हैं। इससे आपके शरीर के ओरगन पूर्ण रूप से काम नहीं करते।और ब्लॅड के शर्कल के ठीक न होने से आपकी त्वचा और चेहरे का निखार मंद पड़ जाता है।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है कि हमें अपने जीवन में फिजिकल एक्टििविटी शामिल करनी चाहिए। इसमें आप घुमने के लिए जाएं। और घर पर ही योगा या एक्सरसाइज कर सकती हैं,कुछ समय निकालकर मेडिटेशन करें। यह सर्वोत्तम मार्ग के लिए शांति और मार्गदर्शन भी दे सकता है।

खाने का रखें ध्यानYou will look young even after 40

हमारी लाइफ में जंक फुड,पैकेज फुड और स्टोरेज किया खाना बहुत ज्यादा शामिल हो गया है। यह स्वाद में तो अच्छा लगता है,पर साथ ही शरीर को विषैले पदार्थाें से भर देता है। यह खाना कईं दिनों तक हमारे शरीर में सड़ता रहता है। इससे हमें गैस,अपच,ऐसिडिटि जैसी बिमारियों का सामना करना पड़ता है। हमें अपने खाने में पोषक तत्वों का ही उपयोग करना चाहिए।जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करने में मदद करते हैं।यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास हर भोजन में 20 से 30 ग्राम प्रोटीन हो। खाने में आप हरी सब्जियां व फलों को शामिल कर सकती हैं और इनका जूस निकाल कर भी पी सकती हैं।

पानी का सेवन है जरूरीYou will look young even after 40

हमारे शरीर में तीन चौथाई तरल पाया जाता है। हमारे शरीर में जितने बेहतर हाइड्रेटेड होते हैं, उतनी ही हमारी त्वचा अच्छी दिखती है। इसलिए अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में पानी को शामिल करें।

शरीर का चैकअप न कराना

40 साल की उम्र के बाद आमतौर अपने स्वास्थ्य के लिए नई दिशा में एक्टिव कदम उठाना चाहिए। महिलाएं इनसे बचती हैं, लेकिन चेकअप के लिए हर साल अपने डॉक्टर से मिलें। महिलाओं अपना पैप स्मीयर और मैमोग्राम जरूर करवाएं। बीपी बढ़ने की समस्या बहुत आम है। ऐसे में आगे चलकर किडनी, दिल की समस्या हो सकती है। ऐसे में समय-समय पर बीपी चेक करते रहें।