Senior Health Guide: बदलता मौसम बुजुर्गों के लिए क्यों खतरनाक है, परेशानी से निपटने के लिए अपनाएं ये उपाय?
Senior Health Guide: जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे-वैसे हेल्दी रहने की मुश्किलें भी बढ़ती हैं. यह परेशानी ज्यादातर बुज़ुर्गों में देखने को अक्सर मिलती है. अचानक टेम्परेचर में बदलाव, ह्यूमिडिटी में उतार-चढ़ाव, और हवा की क्वालिटी में बदलाव, ये सभी शरीर पर बुरा असर डाल सकते हैं. ठंडे मौसम से जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में विटामिन और मिनरल की काफी जरूरी होती है. चलिए जानते हैं ग्वालियर के डॉक्टर तोरन यादव से कि मौसम में कैसे खुद को सेहतमंद रखें.
हेल्दी रहने के लिए अपनाएं खास टिप्स
मौसम बदलाव के साथ बुज़ुर्गों में भी कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. कुछ चीजों का ध्यान रखा जाए तो वह हेल्दी रह सकते हैं. अपनी दवाइयां समय पर लें और कुछ खानपान का ध्यान रखना जरूरी है.
क्या मौसम बदलने से आप बीमार पड़ सकते हैं?
बहुत से लोग सोचते हैं कि क्या मौसम में बदलाव से सच में बीमारी हो सकती है. हालांकि, बदलते तापमान से आप सीधे तौर पर बीमार नहीं पड़ते लेकिन वे ऐसी स्थितियां पैदा कर सकते हैं जो इम्यून सिस्टम को कमज़ोर कर देती हैं और सर्दी, फ़्लू और दूसरी बीमारियों का खतरा बढ़ा देती हैं. बुज़ुर्गों को इससे पुरानी बीमारियों से भी जूझना पड़ सकता है. इससे मौसमी बदलावों के दौरान सावधानी बरतना और भी जरूरी हो जाता है.
जोड़ों का दर्द बढ़ना
डॉ. का कहना है कि ठंडा और नमी वाला मौसम जोड़ों में अकड़न ला सकता है और तकलीफ बढ़ा सकता है. खासकर आर्थराइटिस वालों के लिए परेशानी ज्यादा हो सकती है.
सर्कुलेशन की समस्याएं
डॉ. कहते हैं कि ठंडे तापमान में ब्लड वेसल सिकुड़ जाती हैं,4 जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल पर ज़्यादा दबाव पड़ सकता है. जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, शरीर तापमान को रेगुलेट करने में कम कुशल हो जाता है,5 जिससे सर्दियों में हाइपोथर्मिया और गर्मियों में गर्मी से थकान का खतरा बढ़ जाता है. टेम्परेचर में बदलाव और मौसमी एलर्जी फेफड़ों में जलन पैदा कर सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें अस्थमा, COPD, या सांस की दूसरी दिक्कतें हैं.
कपड़ों का रखें ध्यान
डॉ. तोरन यादव कहते हैं कि बदलते मौसम में आरामदायक रहने का सबसे अच्छा तरीका है लेयर्स में कपड़े पहनना. पसीने से ठंड या चिपचिपाहट से बचाने के लिए सांस लेने लायक, नमी सोखने वाली बेस लेयर से शुरुआत करें. मतलब पतले या हल्के फुल्के कपड़े पहने. ज्यादा चुस्प कपड़े नहीं पहने. मौसम को लेकर अपडेट रहें.
इम्यून सिस्टम बढ़ाने पर जोर दें
डॉ. तोरन यादव कहते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों पर ध्यान दें, जैसे विटामिन C, विटामिन D और ज़िंक. भरपूर नींद लें और खाना अच्छा खाना खाएं. साथ ही रोज सुबह उठकर कुछ देर पैदल चलें और हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें.
भरपूर पानी और शुध्द हवा
बुजुर्गों को डॉक्टर सलाह देते हैं कि भरपूर पानी पीना चाहिए. इससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी. साथ ही शुध्द हवा भी जरूरी है, जो कि दिल्ली वाले इलाकों में काफी परेशानी बनी हुई है. इसके अलावा प्राणायाम आपके लिए काफी सहायक हो सकता है.
मानसिक रूप से रखें ध्यान
सिर्फ शारीरिक तौर पर ही सेहत का ध्यान नहीं रखना चाहिए बल्कि बुजुर्गों को मानसिक तौर पर भी अपना ख्याल रखना चाहिए. सभी से खुलकर बात करें, किसी भी बात को मन में न छुपाएं. खुलकर हंसें इससे स्ट्रेस नहीं होगा और मेडिटेशन भी करें.
डिस्क्लेमर
यह लेख सिर्फ सूचना के लिए है, जो कि विभिन्न स्त्रोतों से लिया गया है. यह सामान्य जानकारी के मकसद दे दिया गया है न कि कोई मेडिकल सलाह है. किसी भी परेशानी के लिए डॉक्टर से सलाह लें, इसे देखकर इलाज के तौर पर न मानें. इंडिया न्यूज डॉट इन तथ्यों की पुष्टि नहीं करता है. आप स्वयं जिम्मेदार होंगे.
